Баклажан – овоч довголіття
Корисний для профілактики атеросклерозу, ішемічної хвороби та серцево-судинних недуг
Баклажан — один з небагатьох овочів, які не їдять сирими. Якщо і з’їсте шматочок, нічого страшного не станеться, проте його гіркий смак вам точно не сподобається. Ботаніки називають його близьким родичем помідорів і картоплі.
У дикому вигляді баклажани росли у Східній Індії, але вже понад 1500 років тому їх окультурили і вирощували в Китаї і в країнах Центральної Азії. Поширили цей овоч араби, які завезли баклажани в Африку і в європейське Середземномор’я.
У південних регіонах баклажани більш відомі під назвою «синенькі». Колір плодів змінюється, залежно від сорту і ступеня стиглості, від молочно-білого до темно-фіолетового. Найсмачніші синяво-чорні довгасті недостиглі плоди. У них мало насіння і на смак вони ніжні та приємні.
На Сході баклажан називають головним овочем довголіття. Вони дуже корисні людям із хворобами серця і судин. Їх потрібно вживати за атеросклерозу. Фахівці рекомендують готувати страви із баклажанів літнім людям за відсутності протипоказань.
Відомий профілактичний ефект баклажанів. Їх вживання може зміцнити імунну систему і протистояти простудним та вірусним захворюванням. Це пояснюється великим вмістом вітаміну С.
Вітаміни групи В сприятливо позначаються на стані нервової системи. З тієї ж причини баклажани можуть бути нехай і не дуже сильним, але все ж антидепресантом. Він же впорається з поганим настроєм і безсонням.
Баклажани нормалізують водно-сольовий і ліпідний обміни, виводять солі сечової кислоти. Відомі й регенерувальні властивості баклажана — допомагає швидко позбутися ранок на шкірі.
Баклажан — низькокалорійний овоч, тому входить у меню багатьох дієт. Пектин, який є у плодах, допомагає стимулювати травлення і не дає застоюватися жовчі.
За деяких захворювань баклажани все ж протипоказані — за виразкової хвороби шлунка і 12-палої кишки, гострих гастритів і шлунково-кишкових розладів. Клітковина, яка є в баклажанах, вимагає активної роботи шлунка і кишківника, тому люди із цими проблемами можуть почуватися гірше, а їхні захворювання загостряться.
Баклажани активно використовують у кулінарії багатьох країн світу. Їх варять, смажать, запікають, тушкують, готують на грилі, використовують для приготування баклажанових салатів та ікри. Можна готувати баклажани на парі, фарширувати ними інші овочі, додавати у плов, голубці, запіканки, вареники, салати, рагу, м’ясні і рибні страви.
Зазвичай перед готуванням баклажани замочують із сіллю, щоб позбутися гіркоти. Однак більшість баклажанів нині не містять гірких соків. Але є й інша причина замочування: баклажани вбирають багато олії під час обсмажування, а сіль запобігає цьому. Інший спосіб «змусити» баклажани не вбирати багато олії — нарізані на шматочки баклажани зварити в окропі перед приготуванням.
Баклажанові палички
500 г баклажанів, 150 г твердого сиру, 1 яйце, 100 г панірувальних сухарів, 4 зубчики часнику, 2 ст. ложки оливкової олії, по дрібці солі, чорного меленого перцю, паприки і куркуми.
Баклажани нарізати брусочками завтовшки близько 3 см і залити підсоленою водою. Залишити на 20 хв, щоб вийшла гіркота. Дістати баклажани шумівкою, викласти на паперовий рушник і обсушити.
Скропити баклажанові палички оливковою олією, посипати спеціями, додати вичавлений часник і перемішати. Залишити на 10 хв.
Сир натерти і змішати з панірувальними сухарями. Окремо збити вінчиком яйце.
Деко застелити пергаментом, духовку розігріти до 200 °C.
Кожну баклажанову паличку занурити в яйце, потім обваляти в суміші з сиру і сухарів і викласти на деко. Запікати 20 хв.
Баклажани з горіхами
4 баклажани, 50 г волоських горіхів, 1 ч. ложка аджики — за бажання, 2−3 зубчики часнику, 2 ст. ложки олії, невеликий пучок кінзи, дрібка солі.
Для соусу: 50 г волоських горіхів, 1 ріпчаста цибулина, 1 ч. ложка хмелі- сунелі, невеликий пучок кінзи, 2 зубчики часнику, 1−2 ст. ложки олії, 0,5 ч. ложки солі, вода.
Баклажани викласти в каструлю, залити окропом і варити на помірному вогні.
Начинка. Часник нарізати на пластини і покласти у чашу блендера. Додати жменю волоських горіхів, аджику, дрібку солі, посічену кінзу. Влити олію, буквально 1−2 ложки для поліпшення подрібнення. Змолоти до пастоподібної консистенції.
Соус. У чашу блендера скласти нарізаний часник, посічену кінзу, жменю волоських горіхів. Нарізану півкільцями цибулину підсмажити у пательні на олії до розм’якшення і приємного золотистого кольору.
Цибулю додати в чашу блендера разом з олією до решти інґредієнтів.
Додати сіль, хмелі-сунелі і воду. Занурювальним блендером збити на соус. Якщо виходить надто густим, додати ще води.
Вийняти баклажани з окропу. Викласти на тарілку. Посередині зробити неглибокий надріз. За допомогою 2 ложок зробити поглиблення. Вкласти начинку і полити соусом.