«Навіть на роботу… бігала»

Після кількох років тренувань 34-річна львів’янка стала залежною від бігу

Роксана зі своїми доньками

34-річна Роксана Бондаренко у соцмережі Instagram активно публікує фото зі своїх пробіжок Стрийським парком. До занять спортом долучається і велика її родина — чоловік та четверо доньок! Ті, хто дізнається про Роксану більше, дивуються, як їй вдається поєднувати стільки обов’язків. Про свою сім’ю та захоплення бігом Роксана Бондаренко розповіла журналісту «ВЗ».

«Я 12 років пропрацювала в одному відомому салоні стилістом-візажистом, — розповідає Роксана. — Але коли з’явилися діти, довелося відійти від справ. Мені було ніяково, що приділяю дітям мало часу. Зараз дітям — 10, 8, 6 і 4 роки. Завжди мріяла мати багато дітей. Але не думала, що це станеться так швидко… (усміхається. — Авт.). А ось спорт завжди був у моєму житті. Я — колишня тенісистка, кандидат у майстри спорту. Навіть коли працювала у салоні, на роботу… бігала. У нас були усі умови, душ. А коли пішла у декрет, почала бігати ще активніше. Не те щоб у мене з’явилися зайві кілограми, моя вага була у межах норми, але завжди хотілося бути у формі».

Спортивну форму та кросівки дівчина завжди бере зі собою у будь-яку поїздку

Роксана каже, їй не хотілося тренуватися у задушливих спортзалах. На свіжому повітрі тренування значно комфортніші.

«У парку можна почути спів пташок… Я там уже кожну білочку знаю, — усміхається Роксана. — Сьогодні готуюся до Берлінського марафону, який відбудеться у жовтні. Виходжу на більш професійний рівень. Тому у мене зараз інтенсивніші тренування. Мушу в середньому набігати 100−120 кілометрів на тиждень. В день бігаю 1−1,5 год. — зранку і ввечері».

Останнім часом в Україні стає популярною скандинавська ходьба (зі спеціальними палицями). Тоді і навантаження на серце менше. Роксана каже, така ходьба підходить тим, кому важко одразу почати бігати. Можливо, заважає надмірна вага тощо.

«Якщо я набігаю 10 км за 45 хвилин і спалюю певну кількість калорій, то людина, яка ходить, мусить удвічі більше пройти, щоб почався процес спалювання цих калорій, — веде далі спортсменка. — Будь-які заняття на свіжому повітрі — великий плюс, бо найбільше „вбиває“ зайві калорії кисень!».

У Роксани ідеальна фігура. Цікавлюся її вагою. «Важу приблизно 50 кілограмів, — каже жінка. — Я не боюся, що у мене може бути півкілограма менше, півкілограма більше, бо з такою активністю, як я займаюся, навіть смішно спостерігати за тими зайвими півкілограмами. Я, до речі, ще кікбоксингом займаюся! Навіть у періоди вагітності займалася до останнього дня. Ходила у баню, з віниками… І щоразу з бані мене забирали у пологовий (сміється. — Авт.). Як по годиннику! Моя лікарка вже не дивувалася, це моя давня знайома, яка в мене приймає, ой, приймала пологи. Я вже так кажу, якби я ще збиралася народжувати…». «А хто його знає…», — кажу. «Та я не проти. Але хіба що пізніше», — усміхається спортсменка.

Роксана каже, на сьогодні вже так захопилася бігом, що стала залежною. Про таку залежність, до речі, говорять і психологи. «Кажуть, подібне притягує подібне. Таких „наркоманів“, як я, у Львові є багато. Ми тепер вже товаришуємо. У нас є своя команда. Щодня на дев’яту ранку у Стрийський парк на пробіжки приходить понад 50 осіб. Зараз я проводжу для усіх розминку. Бачу, як люди спочатку гуляють зі своїми песиками, дивляться на нас. Потім приходять у парк у спортивному костюмі, а вже через якийсь час починають бігати. Мене, коли запитують, скільки мені років, я кажу, звичайно, але почуваюся на років 15!».

Такі щоденні пробіжки, зі слів Роксани, покращують кровообіг. Це дає можливість швидко ухвалювати будь-які рішення. Запитую про її щоденний раціон. «Їм 4−5 разів на день. Порція має бути не більшою, ніж ваша долоня. Щодня салат, побільше фруктів».

«А своїх рідних ви примушуєте до тренувань чи вони самі з вами бігають?» — запитую. «Чоловік теж бігає. Але він не любить фотографуватися. Дітям даю право вибору. Та вони бачать, що заняття спортом корисні, тому залюбки разом тренуємося. Щодня зранку робимо зарядку. Я всіх вже заразила (усміхається. — Авт.). Навіть моя мама почала бігати. Вона щодня ходить на тренажери на спортивних майданчиках. Колись вона курила, але кинула. Мама худенька, як я, у прекрасній формі!».

Нещодавно Роксана повернулася з Парижа. Каже, таке враження, що там усі бігають. «Я приїхала з таким адреналіном, мені хотілося бігати і не зупинятися. Тому французи довго живуть. У них завжди гарний настрій, вони усміхаються. Там все по-іншому».

Роксана завжди стильно вбрана — на пробіжці та у повсякденному житті. «Звичайно, коли у тебе прикольна форма, це додає наснаги, — зізнається. — Та колись я бігала у будь-яких кросівках, і отримувала від цього задоволення.

Коли вийшла на більш професійний рівень, почала купувати спеціальне взуття для бігу та одяг. Купую вбрання і в нас, і за кордоном. Не скажу, що я тим «хворію», але я приклад для своїх діток. Тому завжди маю гарно виглядати. Волосся у жінки завжди має бути чисте. Я губи підфарбовую навіть тоді, коли зранку збираюся на пробіжку…".

Роксана настільки заряджає своєю енергією, що хочеться перевзутися у кросівки і бігти… Так і зроблю!