Скільки потрібно сміятися щодня, щоб почуватися краще
Вчені стверджують, що сміх може полегшити біль, принести щастя, позбавити тривоги, допомагає розслабитися і навіть підвищує імунітет
Сміх сприятливо впливає на психічне та фізичне здоров’я та значно покращує настрій. Чим ще корисний сміх і скільки треба сміятися щодня, щоб отримати оздоровчий ефект?
Під час активного сміху відбувається своєрідна дихальна гімнастика, оскільки задіяні діафрагма та м’язи тіла. Це покращує кровообіг та відтік лімфи, активізується парасимпатична нервова система.
Сміх розслабляє тіло. Сміх від душі знімає напругу та стрес, залишаючи м’язи розслабленими до 45 хвилин.
Зміцнює імунітет. Він знижує рівень гормонів стресу і збільшує кількість імунних клітин та антитіл, що борються з інфекціями, — це підвищує опірність проти хвороб.
Захищає серце. Покращує функцію кровоносних судин та збільшує кровотік, що допомагає захистити від серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань.
Зменшує відчуття гніву. Сміх здатний швидко розсіяти гнів та загасити конфлікти. Це дозволяє уникнути конфронтації, позбутися осаду й образи.
Нормалізує гормональну систему. Сміх знижує рівень гормону стресу — кортизолу та підвищує рівень гормону щастя — ендорфіну, природних хімічних речовин, які відповідають за хороше самопочуття. Ендорфіни викликають загальне відчуття добробуту та можуть тимчасово полегшити біль.
Допомагає жити довше. Люди з почуттям гумору пережили тих, хто сміється вкрай рідко.
Допомагає залишатися психічно здоровим. Сміх змушує почуватися добре, і цей позитивний стан залишається надовго після того, як сміх вщухає.