Зелений чай: коли користь перетворюється на шкоду

Зелений чай багатий на антиоксиданти, проте він також містить значну кількість кофеїну (теїну).

Про це пише sciencedirect.com.

Експерти наголошують: безпечна норма для дорослої людини становить до 3−4 чашок на день.

Перевищення цієї межі може призвести до тривожності, безсоння та збоїв у роботі серцево-судинної системи.

Кому варто обмежити вживання?

Напій має низку специфічних протипоказань, про які важливо знати:

• Проблеми з ШКТ: Зелений чай підвищує кислотність шлункового соку. Він категорично протипоказаний при гастриті, виразці та пухлинах.

• Серцево-судинні захворювання: Через збудливий ефект на нервову систему напій не рекомендується людям із тахікардією та схильністю до гіпертонії.

• Анемія: Катехіни у складі чаю заважають засвоєнню заліза з їжі. Це може бути критичним для людей із низьким рівнем гемоглобіну.

Головні правила безпечного чаювання:

1. Забудьте про чай натщесерце: випитий на порожній шлунок, напій стимулює секрецію кислоти, що змушує шлунок «перетравлювати сам себе». Ідеальний час — через 30−60 хвилин після їди.

2. Не запивайте ліки: компоненти чаю можуть нівелювати дію медикаментів або вступити з ними у небажану реакцію.

3. Табу на поєднання з алкоголем: суміш спиртного та зеленого чаю створює екстремальне навантаження на нирки.

4. Контролюйте кофеїн: лікарі радять не перевищувати 400 мг кофеїну на добу. В одній чашці зеленого чаю його міститься від 22 до 40 мг.

До речі, в умовах постійного стресу, спричиненого російською агресією, фахівці радять звертати увагу на трав’яні збори (наприклад, з мелісою або ромашкою), які, на відміну від зеленого чаю, мають заспокійливий ефект і не підвищують тривожність.