«Силові навантаження — добрий спосіб молодо виглядати»

Наталія Бровдій займається бодібілдингом і бере участь у модних показах. Це її хобі. А за фахом вона — перекладачка, закінчила Київський державний лінгвістичний університет (її спеціальність: англійська, українська мова та література). Я зателефонувала до пані Наталії, аби поділилася секретом молодості. Що її мотивує до занять спортом? Чому, на її думку, в дорослому віці потрібно приділяти увагу фізичним навантаженням?

— Працюю у компанії, яка займається системами безпеки, — розповіла Наталія Бровдій. — По роботі побувала у 30 країнах світу. Їздила разом із сім’єю (моїй доньці зараз 14, сину 27 років). Брала участь у різних виставках, симпозіумах, працювала перекладачкою. Зараз теж працюю перекладачкою, але уже віддалено.

Після народження другої дитини, а мені на той час було 35 років, я трохи погладшала. У розміри S і XS не поміщалася (усміхається. — Авт.). Через якийсь час випадково зустрілася з однією фітнес-тренеркою і почала ходити у зал. У мене були проблеми зі спиною, зайва вага. Моя тренерка — у минулому чемпіонка Європи з бодібілдингу. Я з нею займалася різними вправами. А потім вона каже: «Що ми будемо просто тренуватися. Може, повиступаємо? Так цікавіше тренуватися». 2015 року я почала тренуватися, і мені сподобалося. До 2026-го займалася з невеликими перервами, періодично виступаючи на змаганнях із бодібілдингу.

— Чи складно з фізичної точки зору займатися бодібілдингом?

— Чим старшою людина стає, тим складніше їй займатися у спортзалі. Але силові навантаження — добрий спосіб молодо виглядати. Крім того, людина має правильно харчуватися. Вести активний спосіб життя. Позитивно мислити. Наскільки це можливо в нинішніх умовах.

— Як готуєтеся до змагань? — запитую Наталію.

— Коли готуюся до змагань, дотримуюся досить жорсткого режиму, який триває близько трьох місяців. У той час їм багато білка. Не їм молочного, хліба та солодкого. Фрукти можу дозволити собі лише у першій половині дня. Також їм багато зелені. Щоб бути у формі. Це досить важко, але, в принципі, можна витримати. Хоча цю змагальну форму досить складно підтримувати.

— Яка у вас вага, коли їдете на змагання?

— 52 кг. Після змагань вага може бути більшою. У тій вазі, яку отримую для виступів, я не живу. Це навіть шкідливо. Набираю кілька кілограмів, і це нормально. Звісно, чим більше набереш ваги, тим потім складніше її скидати. Тому потрібен баланс. Коли не готуюся до змагань, можу з’їсти і тістечко, але без фанатизму (усміхається. — Авт.). Загалом у мене триразове харчування і перекус.

— Читала різні коментарі під вашими відео. Хтось каже, що важливу роль відіграє генетика. Утім, ви завжди кажете, що потрібно багато працювати над собою.

— Коли тобі 40−50 років, змінюється обмін речовин. Звісно, можна мати хорошу генетику, але якщо сидіти на дивані й не рухатися, то генетика не врятує… Чим людина стає старшою, тим більше їй потрібно фізичних навантажень.

На що звертаю увагу у першу чергу? 70% - це харчування, 30% - фізичні навантаження. Мають бути різними. Якщо одні й ті самі вправи робити, організм звикає і не реагує. Мають бути кардіовправи, велосипед або бігова доріжка. Силові навантаження на різні групи м’язів. Наприклад, тиждень пропрацьовую спину, груди, плечі, потім — сідниці. Чим більше займаєшся, тим кращою стає фігура.

А коментарі різні бувають… Хтось каже: «Виглядаєте на 30». Інші: «Та ні, на 50». Я цим не переймаюся (усміхається. — Авт.).

— У якій категорії бодібілдингу виступаєте?

— Раніше виступала в категорії «бікіні», зараз — «фітмоделі». Це полегшена категорія, у ній не потрібно мати «кубики», або рельєф. Але має бути талія, сідниці. Фігура має бути пропорційною.

— Багато жінок ходить у зал, бо хочуть схуднути. Мені запам’яталася фраза однієї викладачки з йоги, що схуднення — це спосіб життя.

— Це правда. Дехто сідає на дієту, худне, а потім вага повертається… Треба запастися терпінням. Приділяти увагу тренуванням. Поступово все вийде. Коли закріпити результат, вага так швидко не збільшується, бо організм вже перебудувався. У цьому «фішка». Ми з подругою розробили курс для жінок 40+ - «Мистецтво жити після 40 років». Маємо сторінку в Instagram. Якщо комусь цікаво, може купити у нас цей курс.

— Розкажіть, будь ласка, про своє хобі — моделінг.

— Я закінчила модельну школу для жінок 40+ у 2018 році. Це була перша школа в Україні такого типу. Тоді подумала, що хочу спробувати у житті щось нове. Мені на той час було 42 роки. Я завжди мріяла бути моделлю. Мені бракувало кількох сантиметрів у зрості. Але до вікових моделей трішки інші вимоги.

Коли почала навчатися у модельній школі, у мене повністю змінилося оточення. Брала участь у різних дизайнерських показах, фотосесіях. Друкувалася у глянці. Брала участь у Fashion Week у Парижі.

Не всі жінки з нашої групи у модельній школі пішли у моделінг. У нас були також заняття з хореографії, акторської майстерності, заняття зі стилю та багато інших творчих активностей. Деякі жінки почали займатися генд-мейдом — шиють ведмедиків. Беруть участь у міжнародних виставках. Хтось пішов в акторство… Інколи я беру участь у конкурсах краси для жінок 40+. Такі конкурси організовують в Україні та за кордоном. Для мене це додатковий стимул гарно виглядати. Не боятися сцени, бути впевненою у собі. Крім того, це завжди нові знайомства та цікаве коло спілкування.