Серцево-судинні захворювання: як знизити ризик і зберегти здоров’я серця

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності й одними з головних основних факторів інвалідності в усьому світі. Тягар серцево-судинних захворювань продовжує зростати впродовж десятиліть майже у всіх країнах із середнім і низьким рівнем доходу. В Україні серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності населення. За цим показником наша країна залишається одним зі світових лідерів.

За даними електронної системи охорони здоров’я здоров’я на Львівщині хвороби системи кровообігу (серцево-судинні захворювання) становлять близько 16% від загальної структури захворюваності на Львівщині, посідаючи 1-е місце серед причин смертності. Серед серцево-судинних хвороб переважають гіпертонічна хвороба, атеросклероз, аритмії. Загалом в Україні на ішемічну хворобу серця дещо частіше хворіють жінки (близько 61%), тоді як гострі інфаркти міокарда частіше реєструють у чоловіків (понад 59%).

У Львівській області за період 2024 року поширеність серцево-судинних хвороб на 1 тисячу осіб становила 256,9, у 2025 році спостерігалося зниження на 10,5% до 229,9. Захворюваність знизилась на 5% - з 66,3 у 2024 до 62,9 на 1 тисячу осіб.

Профілактика захворювань серця і судин

Щороку відвідуйте вашого сімейного лікаря, навіть, якщо вас нічого не турбує! Статистика свідчить про важливість профілактичних оглядів:

• Згідно даних за 2025 рік 83% пацієнтів з інсультом жодного разу впродовж року не зверталися по медичну допомогу до сімейного лікаря або лікаря кардіолога.

• 78% пацієнтів з гострим інфарктом міокарда жодного разу впродовж року не зверталися по медичну допомогу до сімейного лікаря або лікаря кардіолога

• 98% пацієнтів після перенесеного інфаркту міокарда впродовж року не зверталися до свого сімейного лікаря.

Дослуховуйтесь до порад та призначень лікарів. Отримавши своєчасні рекомендації лікаря та слідуючим їм, ви зможете запобігти прогресуванню хвороби та розвитку ускладнень!

Скористайтеся скринінгом 40 плюс. За результатами скринінгів, які проводились на окремих підприємствах Львівщини Центром контролю та профілактики хвороб МОЗ у 60,4% було виявлено підвищення артеріального тиску, 62% встановлено надмірну вагу, у 11% підвищений рівень холестерину!

Якщо ви бачите Містечка здоров’я, пункти вимірювання артеріального тиску, обовʼязково підійдіть і скористайтесь можливістю зайвий раз перевірити свій стан.

Як зменшити ризик серцево-судинних захворювань

Профілактика серцево-судинних захворювань починається з контролю факторів ризику та здорового способу життя.

Контролюйте свій артеріальний тиск

Регулярно вимірюйте артеріальний тиск і дотримуйтеся рекомендацій лікаря. Для більшості дорослих оптимальним вважається артеріальний тиск нижче 120/80 мм рт. ст., а показники від 140/90 мм рт. ст. і вище потребують медичної оцінки та, за необхідності, лікування.

Контролюйте вагу

Надмірна вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Підтримуйте масу тіла у межах індексу маси тіла від 18,5 до 25. Індекс маси тіла = відношення маси тіла у кілограмах до росту у квадратних метрах.

Уникайте впливу нікотину та тютюну

Кожна десята смерть від хвороб серця спричинена курінням. Куріння є одним із ключових факторів ризику розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту і хвороби периферичних судин.

Дотримуйтесь правил здорового харчування

Обмеження кількості солі на добу до 5 грам, враховуючи скриту сіль у напівфабрикатах.

Основа раціону — рослинна їжа. Фрукти, ягоди та овочі, багаті на клітковину та магній, які нормалізують артеріальний тиск і рівень холестерину.

Корисні жири замість шкідливих. Забудьте про маргарин та продукти з гідрогенізованими оліями.

Правильні білки. Віддавайте перевагу білому м’ясу (птиця, кролик) та рибі, готуючи їх на пару, відварюючи або запікаючи.

Цілісні злаки. Замініть білий хліб і випічку кашами (гречка, вівсянка), макаронами з твердих сортів пшениці та цільнозерновим хлібом.

Уникайте вживання алкоголю

Безпечної дози алкоголю не існує. Вживання алкоголю шкідливе для серцево-судинної системи, викликає гіпертонію та збільшує ризики інсультів. Абсолютний міф — 50 грам спиртних напоїв добре впливає на тонус судин.

Підвищуйте регулярну фізичну активність

Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб. За даними ВООЗ для профілактики захворювань серця необхідно займатися фізичною активністю щонайменше робити 10 тисяч кроків щодня. 150−300 хвилин активності помірної інтенсивності (швидка ходьба, легка їзда на велосипеді, танці) або 75−150 хвилин високої інтенсивності (біг, плавання, швидкі підйоми вгору).

Щоб отримати максимум користі для здоров’я, варто додатково виконувати вправи для зміцнення основних груп м’язів (наприклад, функціональні тренування або йога) не менше ніж 2 рази на тиждень.

Висновок

Більшість факторів ризику серцево-судинних захворювань можна контролювати. Регулярні профілактичні огляди, здорове харчування, фізична активність, відмова від куріння та контроль артеріального тиску допомагають зберегти здоров’я серця й запобігти небезпечним ускладненням.

Іванченко Наталія Олександрівна, головний державний санітарний лікар Львівської області