Продукти, які можуть не давати заснути

• Люди повинні уникати сирів з високим вмістом жиру, курячих крилець або смаженої у фритюрі риби, оскільки «вони довше пере­травлюються і можуть не давати вам заснути».
• Слід уникати безпосередньо перед сном надмірної та гострої їжі, оскільки це може призвести до дискомфорту та розладу шлун­ка. Це викликає зміну температу­ри тіла, яка може спантеличити мозок, оскільки вона природним чином падає в міру наближення часу сну.
• Вживайте менше переро­блених вуглеводів (хліб, макарони та рис), які викликають енерге­тичні збої, та жирної їжі, оскільки стимуляція вироблення кислоти у шлунку може призвести до печії та розладу шлунка. Пам’ятайте, що надлишок їжі спричиняє сонливість. Навіть якщо ви знаєте, що вам слід уникати кави та міц­ного чаю, можете порушува­ти свій сон більш прихованими джерелами кофеїну, такими, як шоколад.

Валентина Миколів