Продукти, які можуть не давати заснути

Дієтологи та експерти зі сну провели різні дослідження, намагаючись знайти найкращі продукти для сну. Хоча це дослідження дає важливі підказки, воно не є остаточним

Люди повинні уникати сирів з високим вмістом жиру, курячих крилець або смаженої у фритюрі риби, оскільки «вони довше перетравлюються і можуть не давати вам заснути».
Слід уникати безпосередньо перед сном надмірної та гострої їжі, оскільки це може призвести до дискомфорту та розладу шлунка. Це викликає зміну температури тіла, яка може спантеличити мозок, оскільки вона природним чином падає в міру наближення часу сну.
Вживайте менше перероблених вуглеводів (хліб, макарони та рис), які викликають енергетичні збої, та жирної їжі, оскільки стимуляція вироблення кислоти у шлунку може призвести до печії та розладу шлунка. Пам’ятайте, що надлишок їжі спричиняє сонливість. Навіть якщо ви знаєте, що вам слід уникати кави та міцного чаю, можете порушувати свій сон більш прихованими джерелами кофеїну, такими, як шоколад.

Валентина Миколів