Передплатити Підтримати

Чому вдень хочеться спати?

Сонце близько до зеніту, день у розпалі, до вечора ще стільки всього слід зробити... Саме час, здавалося б, для фізичної і розумової активності... І ось у цей момент раптом починає хилити на сон. Та часом так, що важко чинити опір. Чому так відбувається і що робити?

Різні люди пов’язують свою денну сонливість з різними фак­торами: хтось починає нарікати на похмуру погоду, когось хи­лить на сон після ситного обіду, а хтось просто не висипляється вночі. Ось і фахівці виділяють чимало причин цього стану, розділивши їх на фізіологічні, природні, характерні для здоро­вих людей, з одного боку, і пато­логічні, тобто обумовлені будь-якими порушеннями — з іншого.

У здорової людини денна сонливість може бути наслід­ком регулярного недосипляння у нічний час, тобто менше ніж 7 годин на добу в середньому.

До порушень, що призводять до сонливості у денний час, на­лежать:

  • Безсоння, яке може бути наслідком регулярних стресів, неврозів або психічних пору­шень.
  • Черепно-мозкові травми.
  • Захворювання головного мозку, кісти і пухлини, гемато­ми, гідроцефальний синдром.
  • Порушення нормального ритму дихання під час сну, ап­ное. Затримка дихання на пері­од від 12 до 20 секунд. Сон за такого розладу стає поверхне­вим, неповноцінним.
  • Гіперсомнія різного по­ходження (під дією лікарських засобів, психічна, ідіопатична). Це — надмірна тривалість ніч­ного сну, що супроводжується частими нападами сонливості у денний час. Прикладом такого стану можуть бути нарколепсії.
  • Депресивний стан, осо­бливо тривалий.
  • Захворювання ендо­кринної системи. До цієї гру­пи належать інсулінозалежний цукровий діабет, гіпофункція щитовидної залози.
  • Дефіцит заліза в організмі.
  • Побічні ефекти медика­ментозної терапії. Частина лі­карських засобів може мати побічний ефект у вигляді підви­щеної сонливості, яка проявля­ється епізодами або супрово­джує пацієнта впродовж усього курсу лікування.

Що робити, якщо хочеться спати вдень?

Можливість корекції денної сонливості і подальший про­гноз безпосередньо залежать від причини цього стану. Якщо на сон хилить через серйозне хронічне захворювання, то дея­ке полегшення настає завдяки підбору адекватної терапії осно­вної патології.

Є й загальноприйняті профі­лактичні заходи, що допомага­ють позбутися таких нападів у середині дня:

  • Гігієна — це основа про­філактики денної сонливості. Велику роль відіграє правильна підготовка до нічного сну.
  • Режим харчування. Вечеря не пізніше 19-ї години.
  • Розклад дня. Засинати слід приблизно в один і той же час, навіть у вихідні дні і на канікулах.
  • Теплий душ перед сном (близько 40°C) допоможе зняти напругу м’язів і полегшити за­синання.
  • Уникнення у вечірній час гучних звуків, яскравого світла, стресів, сильних вражень.
  • Достатня помірна фізична активність упродовж дня.

Виражена денна сонливість істотно знижує працездатність, погіршує настрій, знижує якість життя. Тому вкрай важливо своєчасно виявити причину і вжити необхідних заходів.