Чому вдень хочеться спати?

Різні люди пов’язують свою денну сонливість з різними фак­торами: хтось починає нарікати на похмуру погоду, когось хи­лить на сон після ситного обіду, а хтось просто не висипляється вночі. Ось і фахівці виділяють чимало причин цього стану, розділивши їх на фізіологічні, природні, характерні для здоро­вих людей, з одного боку, і пато­логічні, тобто обумовлені будь-якими порушеннями — з іншого.

У здорової людини денна сонливість може бути наслід­ком регулярного недосипляння у нічний час, тобто менше ніж 7 годин на добу в середньому.

До порушень, що призводять до сонливості у денний час, на­лежать:

• Безсоння, яке може бути наслідком регулярних стресів, неврозів або психічних пору­шень.
• Черепно-мозкові травми.
• Захворювання головного мозку, кісти і пухлини, гемато­ми, гідроцефальний синдром.
• Порушення нормального ритму дихання під час сну, ап­ное. Затримка дихання на пері­од від 12 до 20 секунд. Сон за такого розладу стає поверхне­вим, неповноцінним.
• Гіперсомнія різного по­ходження (під дією лікарських засобів, психічна, ідіопатична). Це — надмірна тривалість ніч­ного сну, що супроводжується частими нападами сонливості у денний час. Прикладом такого стану можуть бути нарколепсії.
• Депресивний стан, осо­бливо тривалий.
• Захворювання ендо­кринної системи. До цієї гру­пи належать інсулінозалежний цукровий діабет, гіпофункція щитовидної залози.
• Дефіцит заліза в організмі.
• Побічні ефекти медика­ментозної терапії. Частина лі­карських засобів може мати побічний ефект у вигляді підви­щеної сонливості, яка проявля­ється епізодами або супрово­джує пацієнта впродовж усього курсу лікування.

Що робити, якщо хочеться спати вдень?

Можливість корекції денної сонливості і подальший про­гноз безпосередньо залежать від причини цього стану. Якщо на сон хилить через серйозне хронічне захворювання, то дея­ке полегшення настає завдяки підбору адекватної терапії осно­вної патології.

Є й загальноприйняті профі­лактичні заходи, що допомага­ють позбутися таких нападів у середині дня:

• Гігієна — це основа про­філактики денної сонливості. Велику роль відіграє правильна підготовка до нічного сну.
• Режим харчування. Вечеря не пізніше 19-ї години.
• Розклад дня. Засинати слід приблизно в один і той же час, навіть у вихідні дні і на канікулах.
• Теплий душ перед сном (близько 40°C) допоможе зняти напругу м’язів і полегшити за­синання.
• Уникнення у вечірній час гучних звуків, яскравого світла, стресів, сильних вражень.
• Достатня помірна фізична активність упродовж дня.

Виражена денна сонливість істотно знижує працездатність, погіршує настрій, знижує якість життя. Тому вкрай важливо своєчасно виявити причину і вжити необхідних заходів.