12 симптомів дефіциту магнію

24.03.2021, 20:15
71.6K

Нестача магнію в організмі впливає на роботу всіх органів

Особливо сильно через дефіцит цього елемента страждають серце, м'язи і нирки.

Ось 12 головних симптомів нестачі магнію в організмі:

1. М'язові судоми, які виникають в литкових м'язах, іноді в кистях і стопах.

2. Аритмія, болі в серці. Магній впливає на стан м'язів у всьому тілі, зокрема, і на серцеві м'язи.

3. Мігрень — найчастіша скарга хворих, що мають дефіцит магнію. Добавки з магнієм можуть усунути симптоми мігрені — нудоту і чутливість до світла.

4. Запор. Магній і запори безпосередньо пов'язані, адже весь травний тракт це один довгий м'яз.

5. Депресія. Цікаво, що у людей, які намагалися покінчити життя самогубством, часто діагностують вкрай низький вміст магнію в організмі.

6. Проблеми зі сном. Вас часто мучать нічні кошмари? Після пробудження ви відчуваєте себе «розбитим»? Це може свідчити про дефіцит магнію.

7. Метаболічний синдром. За результатами низки серйозних досліджень, магній відіграє важливу роль у профілактиці цукрового діабету 2 типу.

8. Високий тиск. Магній як природний блокатор кальцієвих каналів бере участь в регуляції кров'яного тиску.

9. Хронічна втома — найчастіша скарга тих, хто відчуває дефіцит магнію. Хворі скаржаться на швидку стомлюваність, навіть тривалий сон не дає їм довгоочікуваного відпочинку.

10. Дзвін у вухах. Ефективним способом лікування пацієнтів, які втратили слух, виявилося використання добавок магнію. Вони допомогли відновити слух протягом трьох місяців.

11. Болі в суглобах, м'язові болі також можуть бути симптомами дефіциту магнію в організмі.

12. Гормональні порушення у жінок. Що вищий рівень естрогену або прогестерону в організмі жінки, то нижчий рівень магнію.

Щоб уникнути дефіциту магнію, додайте в раціон продукти, які багаті цим мікроелементом: