Тривожні сигнали: як розпізнати симптоми дефіциту заліза

Важливим показником заліза в продуктах харчування є не його рівень, а біодоступність. Рослинні продукти містить негемове залізо, яке має знижену біодоступність (низьку всмоктуваність).

Характерні симптоми дефіциту заліза у дорослої людини:

• Загальна слабкість;
• Головний біль та запаморочення;
• Втрата волосся;
• Знижена температура тіла;
• Сухість та блідий колір шкіри;
• Відчуття нестачі повітря;
• Швидка втома під час фізичних навантажень;
• Прискорене серцебиття;
• Переднепритомний стан.

Не варто займатися самолікуванням та призначати собі додаткові препарати з залізом. Необхідно звернутись до лікаря, аби він визначив індивідуальні добові норми споживання заліза. Також лікар може врахувати, як вони будуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте

• Крім того, для профілактики дефіциту заліза слід дотримуватись певних рекомендацій:
• Збалансоване харчування: у щоденний раціон мають входити продукти із вмістом заліза (наприклад, м’ясо);
• Не захоплюйтеся чаєм, кавою, молоком;
• Не діагностуйте і не лікуйте анемію самостійно: якщо помітили перші ознаки нестачі — негайно зверніться до лікаря.

Читайте також: Плоди життя: список найкорисніших ягід для міцного імунітету