Як розрідити кров і зміцнити стінки судин

Що означає згущення крові

«Густа кров» — розмовний термін. Насправді кров не пере­творюється з рідини на желе. Го­ворять про згущення крові, коли у ній з’являється надто велика кількість еритроцитів (червоних кров’яних тілець).

Однією з найпоширеніших причин цього явища є недостатнє надходження рідини в організм (передусім води, яку потрібно пити впродовж усього дня ма­ленькими порціями). Оптимальна кількість рідини, яка має надійти в організм за добу, — 2 літри.

Ця кількість може відрізнятися залежно від погодних умов, ваги, віку, способу життя людини та на­явності у неї гострих чи хронічних захворювань. Наприклад, у ви­падку ГРВІ слід пити більше ріди­ни, що дозволить зменшити інток­сикацію. Так само важливо більше пити, якщо людина активно пітніє (через спеку чи інтенсивні фізичні навантаження).

Кров може згущуватися й у разі деяких хвороб: онкологічних, аутоімунних, генетичних, вродже­них.

Згущення крові небезпечне тим, що збільшує ризик утворен­ня тромбів, які будь-якої миті мо­жуть заблокувати просвіт судин, приміром, мозкової або легеневої артерії, призвівши до судинної ка­тастрофи.

Щороку інсульт діагностують у майже 150 тисяч українців. 30−40% з них не проживає й місяця — смертність від інсульту в Україні у кілька разів вища, ніж у країнах Західної Європи. Також щороку реєструють близько 50 тисяч ви­падків тромбоемболії легеневої артерії. Майже кожен п’ятий па­цієнт з цим діагнозом — помирає.

Тривожні симптоми, які ви­магають негайного звернення по медичну допомогу: задишка, від­чуття серцебиття (зазвичай не за­уважують, як б'ється серце), за­паморочення, втрата свідомості, кровохаркання, оніміння рук або ніг, порушення зору, чутливості або мовлення.

Як розрідити кров

Відновити правильну густину крові допоможе відповідна дієта та здоровий спосіб життя: регу­лярна фізична активність, повно­цінний сон, уникнення стресів…

На думку лікарів, одним із най­більш ефективних антикоагулян­тів (так називаються ліки, які роз­ріджують кров) є аспірин. Однак застосування фармацевтичних засобів може супроводжуватися низкою побічних ефектів, зокрема запаленням печінки, внутрішніми кровотечами, нудотою, діареєю.

Розрідити кров можна й у до­машніх умовах, але спершу варто проконсультуватися з лікарем. Фахівець порадить, які лікарські трави можна застосовувати па­ралельно з лікарськими засобами і якої дієти слід дотримуватися. Поступово зможете припинити прийом антикоагулянту.

Що їсти і пити

Основою меню для осіб із за­гущеною кров’ю є вода, денна норма становить близько 2 літрів (у розрахунку на дорослу особу). Рідини, особливо вода, розріджує кров, не дозволяючи утворюва­тися її згусткам. Коли людина зневоднюється (це відбуваєть­ся, коли відчуваємо спрагу — ось чому пити треба, не чекаючи, коли пересохне у горлі), кров автома­тично згущується.

Продукти, що сприяють роз­ріджуванню крові:

• овочі й фрукти (передусім червоні), у тому числі червоно­качанна капуста, баклажани, ви­ноград, сливи, полуниці, шипши­на, червоні порічки, вишні, ягоди годжі;
• часник (2−3 зубчики на день) — не дає злипатися тромбоцитам;
• цибуля (сира) — знижує ри­зик серцевих нападів;
• риба (найкраще — лосось);
• ананас;
• горіхи (бажано — мигдаль);
• імбир і куркума — прянощі, відомі своїми кроворозріджу­вальними властивостями, можна додавати у страви, готувати на їх основі чаї та настоянки;
• каєнський перець — спеція позитивно впливає на стан крово­носних судин і загалом на роботу серцево-судинної системи;
• кориця, орегано і фенхель — прянощі м’яко розріджують кров, перешкоджаючи утворенню тромбів.

Поради, дотримуючись яких можна запобігати згущенню крові:

• уникайте тривалого сидіння або стояння. Якщо цього вимагає робота, робіть короткі, але часті перерви на те, щоб «розім'яти кістки» (достатньо виконати кілька простеньких гімнастичних вправ);
• виділіть у своєму щільному графіку час на регулярні тре­нування. Це дуже важливо для людей, які схильні до набирання ваги, які вже мають зайві кілогра­ми або страждають від ожиріння. До ефективних методів підтриму­вання здорової маси тіла і, відпо­відно, здорових параметрів крові належать ходьба (у повільному і швидкому темпі), їзда на велоси­педі, біг підтюпцем та плавання;
• якщо курите, позбудьтеся цієї шкідливої звички;
• уникайте вживання алкого­лю;
• стежте за показами свого артеріального тиску;
• регулярно проходьте профі­лактичні огляди у лікарів.