«Я свою Наталію впізнаю за талією…»
За її об’ємом можна дізнатись про хвороби, які має людина
Виявляється, параметри тіла мають чималий вплив на стан організму. Зайва вага підвищує ризики захворювань серця, печінки, підшлункової залози й нервової системи.
Дієтолог Андрій Маковецький пояснює, які наслідки може спричиняти занадто велика окружність талії:
– Чому саме об’єм талії є важливим чинником впливу на здоров’я та довголіття людини?
– За об’ємом талії можна дізнатися про потенційні хвороби людини. Наприклад, якщо об’єм талії, особливо у дівчат, понад 86 см, то, швидше за все, вже є цукровий діабет. Чим більше є стресу і шкідливої їжі в раціоні, тим більше жиру відкладається саме в ділянці талії. Це або підшкірний жир, або жир на внутрішніх органах – вісцеральний. Це ще гірше для здоров’я. Він перешкоджає роботі органів та систем, погіршує роботу печінки, детоксикацію, роботу шлунку та кишечнику. Тому що внутрішні органи забиті цим жиром. Широка талія чи великий живіт – свідчення того, що є проблеми зі здоров’ям, які треба вирішити.
Читайте також: «Поповнюємо запаси рідини в організмі… навіть коли їмо хліб!»
– Про які ще хвороби можуть свідчити зайві сантиметри в талії?
– Про гастрит, проблеми з підшлунковою залозою. Коли у людини не все гаразд з харчуванням, деякі гормони не мають можливості виділитися у потрібній кількості, і тоді виділяються гормони стресу. Наприклад, хронічна нестача вітаміну D3 – виробляються гормони стресу й накопичується жир у області талії.
– А якщо дуже мала окружність талії?
– Саме те, що талія завузька, не впливає на здоров’я. Але якщо загалом дуже мало м’язової чи жирової тканини, це вже є проблемою.
Читайте також: Дієта хворих на гастрит: що можна, а чого не можна їсти
– Яким методом можна визначити особисту норму окружності талії?
– Є таблиці, за якими можна це визначити. В них зазначено, якою має бути окружність талії за певного зросту. Цю таблицю можна знайти в Інтернеті. Але потрібно міряти талію не за найвужчим сегментом, а за найбільшим – тобто об’єм живота. Бо талія – це верхня частина під ребрами. Там жир не накопичується в основному, тому так неправильно вимірювати. Коли говорять про талію, мають на увазі область живота за найбільшим охопленням.
– Що порекомендуєте для зменшення ваги і покращення стану здоров’я?
– 70% раціону має бути жива їжа: овочі, зелень, листя салатів, фрукти. 30% – крупи, м’ясо, яйця і так далі. А в наших людей усе навпаки, що і призводить до проблем. Також інтуїтивне харчування не завжди має хороший вплив. Бо воно діє лише тоді, коли нас не оточує реклама, а оточують лише свіжі корисні продукти. Якщо інтуїція підказує з’їсти торт – значить, неправильно підказує. Інтуїтивне харчування можливе лише тоді, коли живемо на якомусь острові, де немає цих харчових добавок у продуктах і реклами, які не дозволяють здорово мислити.
– Яке місце посідає спорт для схуднення?
– Спорт – це завжди добре! Якщо людині дозволяють параметри, час і фізична форма займатися спортом, кои ця людина на дієті, то нехай займається ще й спортом. Але саме для схуднення 80% результату дає дієта, і лише 20% – тренування. Адже можна дуже довго качати прес, але він буде під жировою тканиною, якщо неврегульоване харчування. Коли їмо калорійну чи некорисну їжу, і при цьому займаємося спортом, то вплив все одно негативний.
Розмовляла Ірина Давосир.
