«Я свою Наталію впізнаю за талією…»

Виявляється, параметри тіла мають чималий вплив на стан організму. Зайва вага підвищує ризики захворювань серця, печінки, підшлункової залози й нервової системи.

Дієтолог Андрій Маковецький пояс­нює, які наслідки може спричиняти занад­то велика окружність талії:

– Чому саме об’єм талії є важливим чинником впливу на здоров’я та довго­ліття людини?

– За об’ємом талії можна дізнатися про потенційні хвороби людини. Наприклад, якщо об’єм талії, особливо у дівчат, понад 86 см, то, швидше за все, вже є цукровий діабет. Чим більше є стресу і шкідливої їжі в раціоні, тим більше жиру відкладається саме в ділянці талії. Це або підшкірний жир, або жир на внутрішніх органах – вісцераль­ний. Це ще гірше для здоров’я. Він пере­шкоджає роботі органів та систем, погір­шує роботу печінки, детоксикацію, роботу шлунку та кишечнику. Тому що внутрішні органи забиті цим жиром. Широка талія чи великий живіт – свідчення того, що є про­блеми зі здоров’ям, які треба вирішити.

Читайте також: «Поповнюємо запаси рідини в організмі… навіть коли їмо хліб!»

– Про які ще хвороби можуть свідчи­ти зайві сантиметри в талії?

– Про гастрит, проблеми з підшлунко­вою залозою. Коли у людини не все гаразд з харчуванням, деякі гормони не мають можливості виділитися у потрібній кіль­кості, і тоді виділяються гормони стресу. Наприклад, хронічна нестача вітаміну D₃ – виробляються гормони стресу й накопичу­ється жир у області талії.

– А якщо дуже мала окружність та­лії?

– Саме те, що талія завузька, не впли­ває на здоров’я. Але якщо загалом дуже мало м’язової чи жирової тканини, це вже є проблемою.

Читайте також: Дієта хворих на гастрит: що можна, а чого не можна їсти

– Яким методом можна визначити особисту норму окружності талії?

– Є таблиці, за якими можна це визначи­ти. В них зазначено, якою має бути окруж­ність талії за певного зросту. Цю таблицю можна знайти в Інтернеті. Але потрібно міряти талію не за найвужчим сегментом, а за найбільшим – тобто об’єм живота. Бо талія – це верхня частина під ребрами. Там жир не накопичується в основному, тому так неправильно вимірювати. Коли гово­рять про талію, мають на увазі область жи­вота за найбільшим охопленням.

– Що порекомендуєте для зменшен­ня ваги і покращення стану здоров’я?

– 70% раціону має бути жива їжа: овочі, зелень, листя салатів, фрукти. 30% – кру­пи, м’ясо, яйця і так далі. А в наших людей усе навпаки, що і призводить до проблем. Також інтуїтивне харчування не завжди має хороший вплив. Бо воно діє лише тоді, коли нас не оточує реклама, а оточують лише свіжі корисні продукти. Якщо інтуїція підказує з’їсти торт – значить, неправиль­но підказує. Інтуїтивне харчування мож­ливе лише тоді, коли живемо на якомусь острові, де немає цих харчових добавок у продуктах і реклами, які не дозволяють здорово мислити.

– Яке місце посідає спорт для схуд­нення?

– Спорт – це завжди добре! Якщо лю­дині дозволяють параметри, час і фізична форма займатися спортом, кои ця людина на дієті, то нехай займається ще й спортом. Але саме для схуднення 80% результату дає дієта, і лише 20% – тренування. Адже можна дуже довго качати прес, але він буде під жировою тканиною, якщо неврегульо­ване харчування. Коли їмо калорійну чи не­корисну їжу, і при цьому займаємося спор­том, то вплив все одно негативний.

Розмовляла Ірина Давосир.

Більше у рубриці "Здоров'я"