Краще бути «жайворонком», аніж «совою»

Соломія Сочинська
- 15.03.2026, 15:00
- 511

Хронотип — це особливість добових ритмів, яка визначає час найбільшої працездатності та час, коли людина потребує нічного відпочинку. Хронотип зумовлений генетично, але ми можемо коригувати наш розпорядок дня залежно від способу життя, який ведемо. До основних хронотипів належать «сови» (вечірній тип), «голуби» (проміжний) та «жайворонки» (ранковий), хоча науковці нараховують більшу їх кількість. Близько 60% людей є «голубами» й легко адаптуються до різних умов

Хронотип впливає на чимало аспектів нашого життя, зокрема ризик розвитку тих чи інших захворювань. Малюнок Children`s Sleep Clinic

Хронотип впливає на чимало аспектів нашого життя, зокрема ризик розвитку тих чи інших захворювань. Раніше існувала теорія, що люди, які пізно лягають спати, більш схильні до депресії. Тепер учені знайшли підтвердження своїм попереднім висновкам.

Дослідники з Університету Суррея (Велика Британія) запропонували 500 студентам заповнити онлайн-анкети. Опитування включало інформацію про режим сну, схильність до складних переживань та бажання й частоту споживання алкоголю — ті фактори, які можуть провокувати стійке пригнічення настрою, втрату інтересу до життя та зниження енергії. Результати аналізу отриманих даних підтвердили, що в осіб з вечірнім хронотипом депресія розвивалася частіше.

Якість сну у «сов» загалом гірша. Споживають більше алкоголю та діють з меншою усвідомленістю, тобто менше фокусуються на теперішньому моменті, ніж «жайворонки».

"З огляду на те, що багато молодих людей мають проблеми з психічним здоров’ям, результати цього дослідження є особливо важливими. Багато молоді полюбляє пізно лягати спати, й медики можуть запропонувати їм заходи, які можна вжити для зменшення цього ризику", — підсумовують автори дослідження.