Не тільки шкіру обпікає, а й у голову б'є…

Тепловий удар — небезпечний стан, який може розвиватися у людини, яка довго перебуває під впливом прямих сонячних променів або у теплому приміщенні. Виникає унаслідок перегрівання тіла й порушення теплового балансу та вимагає надання невідкладної медичної допомоги.

Як уникнути критичного перегрівання організму

Не забувайте пити

Замість напоїв із додаванням підсолоджувачів і кофеїну надайте перевагу чистій, але не надто холодній воді. Достатнє споживання рідин допоможе запобігти зневодненню. Також варто утриматися від вживання алкоголю.

Носіть легкий одяг

Обирайте речі зі світлих натуральних тканин. На голову обов’язково вдягніть капелюх, хустину чи панаму. За 15−20 хвилин до виходу на вулицю на відкриті ділянки шкіри нанесіть сонцезахисний крем з високим рівнем SPF. Щоб охолодити тіло, прийміть прохолодний душ або ванну.

Уникайте перебування на вулиці в години, коли сонце максимально активне, тобто від 11.00 до 16.00

Розплануйте свій день так, щоб у ці години залишатися у приміщенні, бажано з кондиціонером. Якщо змушені залишатися на вулиці, влаштовуйте паузи — посидьте у прохолодному місці. Фізичні навантаження (зокрема тренування) відкладіть на вечір.

Охолоджуйте приміщення, але будьте обачними, коли користуєтеся кондиціонером

Зайшовши з вулиці до приміщення, не вмикайте кондиціонер відразу на низьку температуру — знижуйте її поступово. Якщо у вас немає кондиціонера, відкривайте вікна вночі, а вдень, навпаки, щільно закривайте й затуліть їх темними шторами або жалюзі.

Будьте уважними й небайдужими

У жодному разі не залишайте дітей і тварин у закритих автомобілях (навіть з увімкненим кондиціонером). Якщо помітили, що комусь стало зле, допоможіть потерпілому перейти у тінь і за потреби викличте «швидку». Якщо по сусідству з вами мешкають самотні люди, поцікавтеся, як почуваються.

Якщо піддавалися впливу високих температур, а тепер почуваєтеся погано

Це може свідчити про тепловий удар. Зверніть увагу на такі симптоми:

• сплутаність свідомості, короткочасна втрата свідомості, дезорієнтація;
• нудота й блювота;
• сильний головний біль;
• прискорене серцебиття, утруднене дихання;
• почервоніння шкіри (шкіра також стає сухою і гарячою на дотик);
• підвищення температури тіла;
• втома.

Що робити, якщо стався тепловий удар:

• зателефонуйте на номер 103. Диспетчер допоможе сконтактуватися з лікарем і за потреби надішле бригаду екстреної медичної допомоги;
• почніть охолоджувати постраждалого. Використовуйте для цього прохолодні вологі рушники, льодяні пакети (прикладайте їх до шиї, пахвових западин, паху) — це дозволить знизити температуру тіла;
• якщо людина у свідомості, давайте їй пити воду, але невеликими порціями;
• якщо блює - покладіть її на бік;
• до прибуття «швидкої» стежте за диханням, пульсом і свідомістю постраждалого.