Боремося з весняною депресією

Але не забувайте попередньо наносити на обличчя крем, одягати спеціальні окуляри. Бо надмірна кількість ультрафіолету не сприяє омолодженню шкіри, навіть провокує появу новоутворень, пігментних плям, веснянок.

Стимулятор гарного настрою — багата білками їжа. Присутні в ній амінокислоти позитивно впливають на діяльність мозку, покращують здатність концентрувати увагу, налаштовують настрій на потрібний лад. Тому обов’язково слід включати у свій щоденний раціон порцію сиру або йогурту, 1−2 перепелині яйця, морепродукти.

Із напоїв віддайте перевагу білому чаю і воді без газу зі соком лимона. Від солодощів краще відмовитися — вони викликають часті перепади настрою.

Правильне дихання — запорука фізичного і психологічного здоров’я. Цикл глибоких вдихів та м’язових скорочень наситить органи й тканини киснем, що призведе до вироблення енергії, надзвичайно потрібної за весняної слабкості.

Така чудова терапія, як голковколювання, здатна швидко та ефективно позбавити від утоми і нудьги, підвищити життєву енергію. Якщо на професійні сеанси акупунктури не вистачає часу, можна цілком впоратися власними силами, проводячи щоденний масаж рук. Зверніть особливу увагу на точку, розташовану між великим і вказівним пальцями. Регулярно розминайте її з достатнім зусиллям протягом 5 хвилин, й утома тут же відступить. Ця маніпуляція сприяє також підвищенню імунітету.

Позитивні емоції - головний модулятор душевної гармонії та відмінного самопочуття. Частіше дивіться улюблені фільми, спілкуйтеся з дітьми і тваринами, вибирайтеся на природу. Варто думати тільки про хороше, медитувати.

Уникайте стресів. Той же мобільний телефон, електронна пошта — постійні джерела напруги. Рекомендується хоча б інколи відключати ґаджет. Це допоможе знизити рівень депресії…

Дотримуйтеся режиму дня, спати достатню кількість часу (не менше 7−8 годин). Краще засинати в цілковитій темряві, при легенькій музиці.