Осінній чек-ап

Шкіра. Огляньте родимки на тілі та пігментні плями, послуго­вуючись правилом ABCDE:

A — asymmetry (асиметрія): одна половинка новоутворення відрізняється за формою й роз­міром від іншої;

B — border (край): краї родим­ки нерівні, розмиті або мають заглибини (виїмки);

C — color (колір): у невусі при­сутні кілька відтінків;

D — diameter (діаметр): ново­утворення збільшилося в розмі­рах;

E — evolving (еволюція): ро­димка помітно змінилася.

Якщо ви зауважили, що невус «якийсь не такий», це привід по­казати його дерматологу.

Очі. Звичка споглядати яскраве сонце та його відблис­ки на воді без сонцезахисних окулярів шкодить сітківці очей. Не дивно, що після літнього від­починку багато людей скар­жаться на появу «туману» перед очима, сухість і біль очей, світ­лобоязнь. Зверніть увагу, що симптомів ушкодження сітківки може спершу й не бути. Якщо ви багато часу проводили на сон­ці або засмагали в солярії, про­йдіть профілактичний огляд в офтальмолога.

Серце. Тривале випробу­вання спекою (та ще й за умо­ви інтенсивних фізичних на­вантажень) створює додаткове навантаження на серцево-су­динну систему. Тож якщо зау­важили в себе задишку, біль у грудях, швидку втомлюваність, зверніться до лікаря, який вимі­ряє тиск, запише вас на ЕКГ та аналіз крові на рівень холесте­рину.

Нестача вітамінів і мінера­лів. Сонячне світло стимулює вироблення вітаміну D. Утім, за­паси його можуть зменшувати­ся. Щоб запобігти осінній вто­мі, їжте свіжі сезонні овочі та фрукти. Додатково можете зда­ти аналіз крові на вітамін D, щоб переконатися, що у вас немає його дефіциту.

Органи травлення. Під час відпустки ми часто харчуємося не так, як зазвичай — куштуємо багато нових страв, переїдає­мо. Регулярне здуття, диском­форт або біль у животі й пору­шення випорожнень — привід звернутися до гастроентероло­га, пройти обстеження, які при­значить вам лікар, і скоригувати свій раціон відповідно до його призначень.

Опорно-руховий апарат. Коли ми проводимо дозвілля активно, ризик травм зростає. Слід переконатися, що з ваши­ми м’язами та суглобами все гаразд, особливо, якщо турбу­ють біль, набряк або хрускіт під час руху. Щоб усунути неприєм­ні прояви й уникнути можливих ускладнень, вчасно зверніться до ортопеда або травматоло­га, який призначить вправи лі­кувальної фізкультури. Не зава­дить також контролювати свою вагу (тепер і на майбутнє).

Психіка. Повернення до звичного графіка може викли­кати перепади настрою, про­блеми зі сном, втрату інтересу до звичних занять або загалом втрату життєвої енергії.

Щоб підтримати емоційну рівновагу:

• запишіться на консульта­цію до психолога;
• дотримуйтеся режиму пра­ці та відпочинку;
• частіше бувайте на свіжо­му повітрі.