Здорові звички та поради кардіолога збережуть ваше серце

За словами кардіологині ІІ категорії, асистентки кафедри функціональ­ної діагностики НМАПО імені П. Л. Шупика На­талії Іванюк, інформа­тивними для лі­каря є:

Загальний аналіз крові

Завдяки йому можна виявити відхилення, які скерують лікаря у правильному напрямку для по­дальших обстежень.

Вітамін D

У більшості людей, які не при­ймають його додатково в таблет­ках або добавках, аналіз буде ниж­чим від референтних значень.

Панель заліза

Сюди відносять феритин, сиро­ваткове залізо та трансферин.

Такий аналіз дуже актуальний для жінок, адже чоловіки, як прави­ло, рідше страждають від нестачі заліза. Випадіння волосся, втома, млявість — все починається з цього аналізу.

Щитоподібна залоза

Панель щитовидної залози — ТТГ, вільні Т3 та Т4, АТПО, АТТГ.

Біохімічний аналіз крові

Мова про загальний білок, аль­бумін, АЛТ, АСТ, лужну фосфата­зу, ГГТ, сечову кислоту, сечовину, креатинін, ліпазу, білірубін та його фракції.

Ліпідограма

Аналіз дасть інформацію про загальний холестерин, ліпопроте­їди низької та високої щільності, тригліцериди.

Гомоцистеїн

Це один з головних факторів ризику серцево-судинних захво­рювань.

Змінити спосіб життя дорос­лого достатньо складно. Навіть смакові звички, а від них залежить дуже багато: у профілактиці арте­ріальної гіпертензії, наприклад, велика увага приділяється зни­женню споживання солі. Якщо ж на початкових стадіях гіпертоніч­ної хвороби знизити споживання солі, яка притягує до себе воду, то артеріальний тиск автоматично знизиться. Тому дуже важливо ви­робляти звички, які сприятимуть здоров’ю серця.

Президент Асоціації ді­єтологів України Олег Швець розповів, що можна невід­кладно зроби­ти для власного здоров’я.

• Снідайте щодня — приділяйте час ранковому прийому їжі, адже це пришвидшує метаболізм та за­побігає переїданню
• Плануйте харчування — це за­ощадить ваш час і гроші. Коли ви самі готуєте страви, — тримаєте харчування під контролем
• Пийте достатньо води
• Рухайтеся — лише 30 хвилин ходіння 5 разів на тиждень можуть поліпшти самопочуття
• Вивчайте нове — опанування навичок допомагає зберегти мо­зок здоровим
• Не куріть та не вживайте ал­коголю
• Постарайтеся налагодити сон — треба спати від 7 до 9 годин на добу
• Проводьте більше часу на сві­жому повітрі
• Будьте усвідомленими. До­слідження свідчать, що усвідом­леність зменшує стрес, полегшує біль та пробуджує інтерес до жит­тя.