Передплата 2024 «Добра кухня»

Здорові звички та поради кардіолога збережуть ваше серце

Медики стверджують: хвороби серця і судин — це, насамперед, хвороби способу життя. Вони пов’язані з неправильним харчуванням, низькою фізичною активністю, реакцією на події. Проте здоров’я серця слід тримати під контролем та за найменшого дискомфорту звертатися до кардіолога. Лікар призначить необхідні обстеження, відповідно до ваших скарг, скерує на відповідні аналізи, які допоможуть оцінити стан здоров’я вашого серця

За словами кардіологині ІІ категорії, асистентки кафедри функціональ­ної діагностики НМАПО імені П. Л. Шупика На­талії Іванюк, інформа­тивними для лі­каря є:

Загальний аналіз крові

Завдяки йому можна виявити відхилення, які скерують лікаря у правильному напрямку для по­дальших обстежень.

Вітамін D

У більшості людей, які не при­ймають його додатково в таблет­ках або добавках, аналіз буде ниж­чим від референтних значень.

Панель заліза

Сюди відносять феритин, сиро­ваткове залізо та трансферин.

Такий аналіз дуже актуальний для жінок, адже чоловіки, як прави­ло, рідше страждають від нестачі заліза. Випадіння волосся, втома, млявість — все починається з цього аналізу.

Щитоподібна залоза

Панель щитовидної залози — ТТГ, вільні Т3 та Т4, АТПО, АТТГ.

Біохімічний аналіз крові

Мова про загальний білок, аль­бумін, АЛТ, АСТ, лужну фосфата­зу, ГГТ, сечову кислоту, сечовину, креатинін, ліпазу, білірубін та його фракції.

Ліпідограма

Аналіз дасть інформацію про загальний холестерин, ліпопроте­їди низької та високої щільності, тригліцериди.

Гомоцистеїн

Це один з головних факторів ризику серцево-судинних захво­рювань.

Змінити спосіб життя дорос­лого достатньо складно. Навіть смакові звички, а від них залежить дуже багато: у профілактиці арте­ріальної гіпертензії, наприклад, велика увага приділяється зни­женню споживання солі. Якщо ж на початкових стадіях гіпертоніч­ної хвороби знизити споживання солі, яка притягує до себе воду, то артеріальний тиск автоматично знизиться. Тому дуже важливо ви­робляти звички, які сприятимуть здоров’ю серця.

Президент Асоціації ді­єтологів України Олег Швець розповів, що можна невід­кладно зроби­ти для власного здоров’я.

  • Снідайте щодня — приділяйте час ранковому прийому їжі, адже це пришвидшує метаболізм та за­побігає переїданню
  • Плануйте харчування — це за­ощадить ваш час і гроші. Коли ви самі готуєте страви, — тримаєте харчування під контролем
  • Пийте достатньо води
  • Рухайтеся — лише 30 хвилин ходіння 5 разів на тиждень можуть поліпшти самопочуття
  • Вивчайте нове — опанування навичок допомагає зберегти мо­зок здоровим
  • Не куріть та не вживайте ал­коголю
  • Постарайтеся налагодити сон — треба спати від 7 до 9 годин на добу
  • Проводьте більше часу на сві­жому повітрі
  • Будьте усвідомленими. До­слідження свідчать, що усвідом­леність зменшує стрес, полегшує біль та пробуджує інтерес до жит­тя.

Схожі новини