Здорові звички та поради кардіолога збережуть ваше серце
Медики стверджують: хвороби серця і судин — це, насамперед, хвороби способу життя. Вони пов’язані з неправильним харчуванням, низькою фізичною активністю, реакцією на події. Проте здоров’я серця слід тримати під контролем та за найменшого дискомфорту звертатися до кардіолога. Лікар призначить необхідні обстеження, відповідно до ваших скарг, скерує на відповідні аналізи, які допоможуть оцінити стан здоров’я вашого серця
За словами кардіологині ІІ категорії, асистентки кафедри функціональної діагностики НМАПО імені П. Л. Шупика Наталії Іванюк, інформативними для лікаря є:
Загальний аналіз крові
Завдяки йому можна виявити відхилення, які скерують лікаря у правильному напрямку для подальших обстежень.
Вітамін D
У більшості людей, які не приймають його додатково в таблетках або добавках, аналіз буде нижчим від референтних значень.
Панель заліза
Сюди відносять феритин, сироваткове залізо та трансферин.
Такий аналіз дуже актуальний для жінок, адже чоловіки, як правило, рідше страждають від нестачі заліза. Випадіння волосся, втома, млявість — все починається з цього аналізу.
Щитоподібна залоза
Панель щитовидної залози — ТТГ, вільні Т3 та Т4, АТПО, АТТГ.
Біохімічний аналіз крові
Мова про загальний білок, альбумін, АЛТ, АСТ, лужну фосфатазу, ГГТ, сечову кислоту, сечовину, креатинін, ліпазу, білірубін та його фракції.
Ліпідограма
Аналіз дасть інформацію про загальний холестерин, ліпопротеїди низької та високої щільності, тригліцериди.
Гомоцистеїн
Це один з головних факторів ризику серцево-судинних захворювань.
Змінити спосіб життя дорослого достатньо складно. Навіть смакові звички, а від них залежить дуже багато: у профілактиці артеріальної гіпертензії, наприклад, велика увага приділяється зниженню споживання солі. Якщо ж на початкових стадіях гіпертонічної хвороби знизити споживання солі, яка притягує до себе воду, то артеріальний тиск автоматично знизиться. Тому дуже важливо виробляти звички, які сприятимуть здоров’ю серця.
Президент Асоціації дієтологів України Олег Швець розповів, що можна невідкладно зробити для власного здоров’я.
- Снідайте щодня — приділяйте час ранковому прийому їжі, адже це пришвидшує метаболізм та запобігає переїданню
- Плануйте харчування — це заощадить ваш час і гроші. Коли ви самі готуєте страви, — тримаєте харчування під контролем
- Пийте достатньо води
- Рухайтеся — лише 30 хвилин ходіння 5 разів на тиждень можуть поліпшти самопочуття
- Вивчайте нове — опанування навичок допомагає зберегти мозок здоровим
- Не куріть та не вживайте алкоголю
- Постарайтеся налагодити сон — треба спати від 7 до 9 годин на добу
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі
- Будьте усвідомленими. Дослідження свідчать, що усвідомленість зменшує стрес, полегшує біль та пробуджує інтерес до життя.
