Як повернутися «у форму» після свят
Після низки святкових застіль, які супроводжувалися алкоголем і великою кількістю шкідливої їжі, організму людини необхідні розвантажувальні дні
Як зробити це правильно, розповіла нутриціолог Аліна Новак.
Усім охочим позбутися набраних за зимові свята кілограмів лікар радить не вживати радикальних заходів на кшталт виснажливих дієт та голодувань. За її словами, корисне «розвантаження» триває не більше трьох днів, і опісля нього не варто знову «зриватися» та їсти все поспіль. «Харчування після свят має базуватися на свіжих овочах, зелені, капусті, які за рахунок клітковини здійснюють природне очищення організму. Не забудьте додати у свій раціон вівсянку — вона запобігає закупорюванню судин та підвищенню рівня холестерину. Їжте більше свіжих фруктів, особливо яблука, апельсини, тому що вони багаті на вітамін С. Замість ситних супів краще варити овочеві. Віддайте перевагу нежирній рибі або білому м’ясу, приготованому на парі. Важливо, щоб вся їжа була слабосолена. Також слід відмовитися від солодкого, алкоголю, випічки та червоного м’яса».
Фахівець зазначила, що «сидіти лише на воді» після щедрого застілля не потрібно. Плавний перехід в основний режим харчування буде безпечним для організму. Не варто забувати про оптимальний питний режим, який добре сприяє відновленню організму після їжі.
Також слід уникати високого фізичного навантаження під час дієти, але при цьому не забувати про легкі фізичні вправи та піші прогулянки на свіжому повітрі.