Як упоратися з мігренню?

Вважається, що мігрень — хвороба не небезпечна, не загрожує життю, хоча й приносить великі незручності. Насправді її обов’язково потрібно лікувати і дотримуватися заходів обережності, які дозволять значно зменшити частоту нападів і полегшити їхню силу.

До основних чинників, що провокують напади мігрені, належать:

• емоційний розлад, стрес;
• сильний запах; дуже яскраве світло;
• чутливість до деяких видів їжі;
• раптова зміна погоди;
• алергія;
• фізична напруга;
• низький вміст цукру у крові.

За наближення нападу мігрені, не че­каючи посилення болю, потрібно випити чашку міцного солодкого чаю з будь-якими солодощами. Велика кількість глюкози дуже необхідна головному мозку у стані гі­поксії, може перервати подальший розви­ток нападу. Потім можна виконати точковий самомасаж. Для цього трьома середніми пальцями обох рук із силою натиснути в ділянці потиличного горбка під час видиху протягом 7−14 секунд і повторити 7−10 ра­зів. Інтенсивне розтирання скроні з болю­чого боку може швидко зупинити посилен­ня головного болю. У розпал нападу мігрені потрібно усамітнитися в затемненій кімна­ті, відгородитися від різких звуків і запахів і намагатися заснути. Глибокий сон хоча б на 2−3 години зазвичай повністю знімає напад мігрені. Поліпшують самопочуття гірчич­ники на шию, масаж голови, миття в дуже гарячій воді під душем, тепла ножна ванна або тепла грілка до стоп. Якщо під час болю червоніє одна половина голови, треба по­класти на цей бік холодну примочку. Ноги при цьому поставте в гарячу воду. Якщо хвора половина голови побіліла, то до неї треба поставити гарячу примочку, а ноги опустити в холодну воду. Якщо змін у ко­льорі голови і обличчя не спостерігається, а турбує тільки сильний головний біль, тре­ба голову обв’язати гарячим рушником, за­хоплюючи скроні. Причому на них покласти по скибочці свіжого лимона.

Для полегшення нападу мігрені на­родна медицина радить такі засоби:

• Щодня випивати натще по 1 склянці сироватки або сколотин.
• Зробити подушечку, наповнити її су­мішшю листя лавровишні, лавра, лавра камфорного і евкаліпта, узятих порівну. За перших ознак головного болю лягти на цю подушечку хворим боком голови на 2−3 го­дини.
• Робити компреси із чебрецю: ошпа­рити окропом 3−4 ст. ложки трави чебрецю, потім гарячу траву загорнути в бавовняну серветку і прикладати до хворого місця.
• Залити 3−4 ч. ложки подрібнених кві­ток лаванди 2 склянками гарячої води. Ви­стиглий настій процідити й випити протя­гом дня — це добова доза.
• Щоб запобігти нападу мігрені, слід до­тримуватися декількох простих рекоменда­цій.
• Обмежити споживання продуктів, які можуть спровокувати напад мігрені (твер­дих сирів, маринованих оселедців, курячої печінки, бобів, квасолі, хот-догів, бекону, шинки, салямі, шоколаду, кока-коли, дея­ких молочних продуктів — сметани, шоко­ладного молока).
• Забороняються тютюн і алкоголь (осо­бливо пиво, червоне вино, шампанське).
• Лягати спати в той самий час. Нічний сон має бути достатнім, інакше необхідно спати 1−2 години після обіду.
• Якнайбільше перебувати на свіжому по­вітрі. Щодня робити піші прогулянки.

Мирон Кулик.