Як не набрати зайвого за осінь і навіть схуднути, - фахівці

Поради від фахівців передає 24 канал.

Дбаємо про раціон

Ваш щоденний раціон повинен складатись з трьох основних прийомів їжі. Всі вони повинні містити білки, жири, вуглеводи та клітковину. Включіть м’ясо, гарнір та найголовніше овочі. Між основними прийманнями можна вживати сезонні фрукти.

Корисні перекуси

Як перекус прихопіть зі собою сухофрукти, горіхи або шоколад, який містить більше ніж 80% какао. Це чудова альтернатива хлібобулочним виробам чи шкідливим солодощам. До того ж, ці продукти чудово смакують з чаєм чи кавою.

Нові страви

Не забувайте щоразу урізноманітнювати свій раціон новими стравами. Експериментуйте з гарнірами, способами приготування та іншими продуктами. Це сприятиме кращому насиченню організму.

Готуйте овочі

Восени краще замінити свіжі овочі на термічно оброблені. Приготуйте смачне овочеве рагу у духовці або ж свіжі продукти на пару та прихопіть зі собою корисний та смачний обід.

Набряки

Варто також знати, що у холодні сезони ваше тіло схильне до набряків.

Теплі напої

Якщо ви полюбляєте каву з молоком, то варто обмежити таке вживання одною чашкою на день. У прохолодну осінню пору можете зробити акцент на ароматних трав'яних та фруктових чаях. Якщо вода не дуже смакує, сміливо заміняйте її запашною та теплою альтернативою. Віддавайте перевагу великолистовим чаям, а від чаю в пакетиках краще відмовитись.

Читайте також: Чому корисна шкірка з фруктів і овочів