Як не набрати зайвого за осінь і навіть схуднути, - фахівці

  • 04.10.2021, 20:35
  • 818

Фахівці поділилися правилами ефективного схуднення

Поради від фахівців передає 24 канал.

Дбаємо про раціон

Ваш щоденний раціон повинен складатись з трьох основних прийомів їжі. Всі вони повинні містити білки, жири, вуглеводи та клітковину. Включіть м’ясо, гарнір та найголовніше овочі. Між основними прийманнями можна вживати сезонні фрукти.

Фото з відкритих джерел
Фото з відкритих джерел

Корисні перекуси

Як перекус прихопіть зі собою сухофрукти, горіхи або шоколад, який містить більше ніж 80% какао. Це чудова альтернатива хлібобулочним виробам чи шкідливим солодощам. До того ж, ці продукти чудово смакують з чаєм чи кавою.

Фото з відкритих джерел
Фото з відкритих джерел

Нові страви

Не забувайте щоразу урізноманітнювати свій раціон новими стравами. Експериментуйте з гарнірами, способами приготування та іншими продуктами. Це сприятиме кращому насиченню організму.

Фото з відкритих джерел
Фото з відкритих джерел

Готуйте овочі

Восени краще замінити свіжі овочі на термічно оброблені. Приготуйте смачне овочеве рагу у духовці або ж свіжі продукти на пару та прихопіть зі собою корисний та смачний обід.

Фото з відкритих джерел
Фото з відкритих джерел

Набряки

Варто також знати, що у холодні сезони ваше тіло схильне до набряків.

Фото з відкритих джерел
Фото з відкритих джерел

Теплі напої

Якщо ви полюбляєте каву з молоком, то варто обмежити таке вживання одною чашкою на день. У прохолодну осінню пору можете зробити акцент на ароматних трав'яних та фруктових чаях. Якщо вода не дуже смакує, сміливо заміняйте її запашною та теплою альтернативою. Віддавайте перевагу великолистовим чаям, а від чаю в пакетиках краще відмовитись.

Фото з відкритих джерел
Фото з відкритих джерел

Читайте також: Чому корисна шкірка з фруктів і овочів