Весняний авітаміноз: як розпізнати нестачу вітамінів і допомогти організму

Взимку організм кидає всі сили для підтримки імунітету. Внутрішні резерви, накопичені за літо та осінь, виснажені, шкіра не отримує достатньої кількості необхідних для синтезу вітамі­ну D ультрафіолетових проме­нів. В результаті розвивається авітаміноз. Нестача вітамінів проявляється у всіх по-різному. Хтось відчуває постійний зане­пад сил, у когось спостеріга­ється ламкість нігтів та волосся, з’являється кон’юнктивіт, інші стикаються із порушеннями ро­боти кишківника і навіть крово­точивістю ясен. Зрозуміти, що причиною всіх цих симптомів став авітаміноз, не завжди про­сто. Ознаки нестачі вітамінів можна легко переплутати з ін­шими захворюваннями.

Відмінною особливістю авіта­мінозу є те, що симптоми зника­ють під час достатнього вживан­ня вітаміну, якого бракує.

За авітамінозу необхідно звернути увагу на раціон та адаптувати його під свої особли­вості. Збалансоване харчуван­ня, достатня фізична активність, звертати увагу на мінімальну термічну обробку овочів і фрук­тів, а також приймати полівітамі­ни за призначенням лікаря.

Якщо причиною нездужання став саме авітаміноз, лікар дасть рекомендації щодо харчування та призначить необхідні вітамін­ні комплекси і харчові добавки. Самостійний прийом вітамінів, та ще й у неправильному дозуванні, може призвести до зворотного ефекту — гіпервітамінозу, який не менш небезпечний, ніж авітаміноз.