Як зберегти здоров’я і знайти щастя: ключові поради для гармонійного життя

Тому для початку просто стримайте швидкість. Є такі, що чинять з точністю до навпаки: в гонитві за успіхом все більше і більше працюють, сподіваючись, що така гонитва принесе їм щастя. Це не так.

Чи зустрічали ви коли-небудь людину, яка закохалася, наздога­няючи автобус або працюючи по 80 годин на тиждень? Зазвичай люди закохуються у відпустці, гу­ляючи вздовж пляжу, за вечерею зі свічками під акомпанемент лег­кої музики. Змініть темп життя, щоб стати щасливішим.

Відпочивайте від роботи. Подумайте, якій частині вашого організму потрібен відпочинок: тілу? розуму? почуттям? Відпуст­ка передбачає, що ви не працю­єте. Наприклад, ви зайняті розу­мовою працею. Це означає, що мозок потребує перерви. Спро­буйте просто розслабитися.

Дозвольте серцю взяти гору над собою, дозвольте йому гово­рити, відчувати, бути, і зрозумі­єте, що таке справжній відпочи­нок. Чи є альтернативи природі? Звичайно. Все, що дозволяє вам відчувати, а не думати, все, що змушує забути про минуле або майбутнє, повністю переносить вас в теперішнє. Наприклад, тан­ці, малювання, спів.

Вчіться говорити «ні». Не ска­завши «ні» і поступившись, коли не хочеться робити щось, ми від­чуваємо образу. Ми ображаємося на тих, хто, як нам здається, винен в ситуації, хто загнав нас у кут, тож ми не змогли відмовити. Ми почу­ваємося жертвою. Але подумайте: сказати іншому «ні» означає ска­зати «так» собі самому. Комусь важко відмовити іншим, тому що вони не здатні сказати «так» само­му собі. Інакше кажучи, вони не бе­руть себе в розрахунок. Але чому інтереси, потреби і бажання інших людей важливіші для нас, ніж наші власні потреби і бажання? Спро­буйте відповідати так: радий би вам допомогти, але у мене є попе­редні зобов’язання. Зобов’язання перед ким? Перед собою.

Продумайте правила сімей­ного життя. У розвиненому світі сімейний уклад змінився карди­нально. У сім'ях, де обоє працю­ють, а літні батьки живуть окремо, коли можна купити напівфабрика­ти або поїсти поза домом, ритуа­ли, правила поведінки, очікування стають іншими. У наші дні не тра­диції, а випадок вирішує, хто за що відповідає і що від кого потрібно. Перед шлюбом закохані повинні сісти і, поміркувавши, письмово скласти угоду про все. Які цінності вони поділяють і які встановлення не можна порушувати? Скільки ді­тей вони хочуть? Хто стане осно­вним годувальником? Де вони житимуть і якого розміру будинок їм потрібен? Хто миє посуд, а хто веде сімейний бюджет? Необхід­но все відкрито обговорити, щоб потім ніхто не скаржився, що його змушують виконувати правила, на які він не підписувався.

Харчуйтеся з розумом. За­питайте будь-яку людину, що дає більше сил — м’ясо чи овочі, і вона відповість — м’ясо. Люди вважа­ють, що м’ясо дає більше енергії, оскільки в ньому більше калорій. Але якщо застосувати бізнес-під­хід, стане ясно, що в залік іде не виручка, а прибуток, а значить, доведеться врахувати витрати. У дієті працює той самий прин­цип, що і в діловому світі: м’ясо дає багато енергії, це точно, але задумайтеся, скільки енергії по­трібно, щоб його перетравити й засвоїти. Скільки вам залишиться сил для справи? Майже нічого. Ось чому після важкої м’ясної їжі так хочеться спати. Навпаки, ово­чі містять мало калорій, але на їх засвоєння витрачається небагато калорій, що залишає для ваших справ енергії з надлишком.

Мотивуйте себе за допо­могою почуття гордості. В ході одного експерименту три групи людей по черзі запрошували в кімнату з шоколадними тортами. Першій групі нагадали про почут­тя провини, яке вони відчувають, з'ївши торт. Другій групі запропо­нували подумати про те, як вони пишатимуться своєю силою волі, якщо зможуть відмовитися від спокуси. Третій групі інструкцій не давали. І ось результат: мен­ше за всіх з'їли ті, до чиєї гордості волали експериментатори. Ви­сновок: почуття гордості краще допомагає протистояти спокусі, ніж почуття провини. Сором і вина поглинають сили, необхідні для боротьби зі спокусою. Гордість же надає енергії, яка живить волю до опору. Цей факт має певне значення для опору таким поши­реним сьогодні людським слабо­стям, як переїдання, відкладення справи із дня на день, і лінощі.

Нінель Кузнецька.