Зелений чай здатний допомогти від депресії?

Депресія — найпоширеніше психічне за­хворювання, кількість випадків якого зна­чно збільшилася після пандемії коронаві­русу. Останніми роками докладено безліч зусиль з пошуку методів, що дозволяють полегшити та запобігти депресивним ста­нам за допомогою харчування та рослинної дієти.

Науковий інтерес стосовно зв’язку між зеленим чаєм і симптомами депресії виник після того, як дослідження показали, що антиоксиданти з родини катехінів, які міс­тяться в зеленому чаї, підвищують рівень нейроадреналіну і дофамінових гормонів, які відіграють центральну роль у боротьбі з депресією.

У попередніх дослідженнях було виявле­но, що теанін та амінокислоти, які містяться у зеленому чаї, знижують рівень стресу. Це має велике значення, оскільки відомо, що стресові ситуації - один з факторів, здат­них спровокувати депресію. Тож деякі вчені приписують зеленому чаю здатність змен­шити депресивні стани і навіть запобігати їх формуванню.

У Journal of Nutritional Science and Vitaminology було опубліковано дослі­дження Токійського університету, за ре­зультатами якого споживання значної кількості зеленого чаю пов’язане з депре­сивними симптомами. Чим більше пили зеленого чаю учасники експерименту, тим рідше вони скаржилися на симптоми де­пресії.

У науковому журналі Nutrients було опу­бліковано інше дослідження, в якому взя­ла участь 81 здорова особа. Перша група учасників пила три порції зеленого чаю в порошку на день, розчиняючи його у га­рячій воді, тоді як учасники другої групи уникали вживання будь-яких видів чаю. Як наслідок, у групі, що вживала зелений чай, з часом було виявлено значне зниження різних індексів тривожності (STAI) порівня­но з їхніми ж показниками до початку екс­перименту.

У лабораторних дослідженнях на твари­нах, де вивчали вплив та можливі механіз­ми дії зеленого чаю на симптоми депресії, було встановлено, що споживання цього напою знижує гіпертрофію надниркових залоз, що виявляється у стресових ситуаці­ях, а також ознаки характерного для депре­сії енцефаліту.

У попередніх клінічних випробуван­нях, проведених на людях, було встанов­лено, що вживання зеленого чаю знижує суб'єктивну чутливість до депресії.

За минулі роки накопичилося безліч до­сліджень, які показують, що зелений чай має лікувальні властивості, знижуючи ри­зик серцево-судинних захворювань, діабе­ту, раку та багатьох інших хвороб.

Рекомендована доза зеленого чаю ста­новить три горнятка на день. В інших не­залежних дослідженнях у галузі здоров’я (функції мозку, діабету, кров’яного тиску, інсульту тощо) цю кількість напою було ре­комендовано як добову.