Можемо помолодшати на 10 років
У більшості із нас біологічний годинник поспішає років на 15. А нам хочеться якомога довше виглядати молодими і добре почуватися. Медики стверджують: якщо всерйоз зайнятися своїм здоров’ям, то за три місяці можна омолодити організм приблизно на 10 років
По-перше, потрібно обов’язково вживати полівітаміни і мікроелементи як харчову добавку, навіть якщо людина з'їдає достатню кількість овочів і фруктів. Адже сьогодні у ґрунті мало незамінних мінералів, тому їх вміст у продуктах харчування не задовольняє потреб людини.
По-друге, харчування має бути як мінімум триразовим, а краще їсти маленькими порціями 5−6 разів на день. Якщо не снідати, не вечеряти, то головний мозок буде перевтомлюватися через зниження рівня цукру у крові.
По-третє, потрібно збалансувати вживання жирів, особливо тваринного походження. Коли їх у раціоні занадто багато, людині загрожує атеросклероз, а якщо занадто мало — організм відчуває дефіцит важливих речовин-антиоксидантів, які, до речі, запобігають онкологічним захворюванням.
По-четверте, треба спати по 7−8 годин на добу, і не тільки у вихідні. Засинати краще не пізніше 23-ої години.
І чи не найголовніше — обов'язково треба бути оптимістом. Американські вчені вивчили щоденники черниць, які вони вели з молодості. З’ясувалося, що ті, у кого в записах траплялися слова «щастя», «радість», жили довше… у середньому на 10 років! Отже, радійте з кожного приводу, і самі шукайте привід для радості.
Мирон Кулик.
