Прості зміни у способі життя допоможуть омолодити організм

Вітамін D. Першою порадою є вживання вітаміну D. У весня­но-літній період організм отри­мує достатньо цього вітаміну від сонця, але восени і взимку його дефіцит стає відчутним. Вітамін D необхідний для підтримки імун­ної системи, особливо взимку. Цей вітамін міститься лише у не­великій кількості продуктів, як-от печінка, жовтки яєць, жирна риба. Дієтологи рекомендують додава­ти вітамін D через добавки, але бути уважними з дозуванням, бо їх надлишок може спричинити гіперкальціємію — надмірне нако­пичення кальцію в організмі, що шкодить кісткам, ниркам і серцю.

Овочі та салати до кожного прийому їжі. Другий спосіб — до­давати салати або овочі до кожної страви. Це сприяє покращенню серцево-судинного здоров’я.

Присідання. Третя рекоменда­ція — включити у щоденну рутину фізичні вправи, наприклад, вико­нувати 30 присідань тричі на тиж­день. Це зміцнить кістки, суглоби та покращить стабільність тіла.

Сонцезахисний крем. Чет­верта порада стосується догляду за шкірою. Щодня використову­вати сонцезахисний крем, навіть у зимовий період. Щоденне вико­ристання такого крему запобігає передчасному старінню шкіри та гіперпігментації.

Оливкова олія. Остання по­рада — додавати до раціону одну столову ложку оливкової олії що­дня. Дієти, багаті на оливкову олію першого віджиму, знижують ризик серцево-судинних захво­рювань, діабету 2-го типу та раку.

Ці прості зміни у способі життя допоможуть зберегти здоров’я, зменшити біологічний вік і покра­щити життя.