Мороз −15: що їсти, у що вдягатися і як захистити шкіру

Які фрукти та вітаміни підтримають у мороз

Взимку організм витрачає більше енергії, тому потребує вітамінів, мінералів і природних антиоксидантів. Найкорисніші фрукти та ягоди:

— груші - підтримують серце і травлення;

— цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрути) — зміцнюють імунітет;

— калина, журавлина, обліпиха — справжній зимовий «щит» від вірусів;

-сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки) — дають енергію і калій;

— яблука — доступне джерело вітаміну С та клітковини.

Вітаміни, які особливо потрібні:

— вітамін C — для захисту від застуд;

— вітамін D — підтримка імунітету та кісток;

— вітамін A і E — для здорової шкіри;

— омега-3 (горіхи, лляна олія) — протизапальна дія.

У мороз корисно також пити теплі узвари, трав’яні чаї, відвари шипшини.

Яку натуральну одежу носити при -10

Головне правило — багатошаровість і натуральні матеріали, які зберігають тепло і не «парять».

Найкращі матеріали:

— вовна (меринос, овеча) — тепло навіть у сильний мороз;

— льон + вовна — для внутрішніх шарів;

— бавовна — для білизни (не для зовнішнього шару);

— натуральне хутро або пух — для верхнього одягу.

Обов’язково:

Тепла шапка (втрата тепла через голову — до 30%), шалик або баф для захисту обличчя, рукавиці (краще за рукавички), взуття з натуральної шкіри та хутра, з товстою підошвою.

У сильний мороз синтетика без підкладу може спричинити переохолодження.

Як захистити обличчя від перемерзання

Шкіра взимку страждає від холоду, вітру та сухого повітря, тому потребує особливого догляду. За 30−40 хвилин до виходу наносити на обличчя живильний, а не зволожувальний крем

Варто підбирати креми з ланоліном, які збагачені мигдальною, оливковою та кокосовою оліями, з пантенолом, а також наповненими вітамінами A та E.

Губи рекомендовано змащувати бальзамом з бджолиним воском або маслом какао.

До речі, варто уникати спиртовмісної косметики.

Важливо пам’ятати:

Не можна наносити крем безпосередньо перед виходом. А також не варто вмиватися гарячою водою одразу після повернення з морозу до квартики.

Зима любить підготовлених Мороз — не ворог, якщо до нього правильно підготуватися. Збалансоване харчування, натуральний одяг і грамотний догляд за шкірою допоможуть зберегти здоров’я, енергію і гарний вигляд навіть у найхолодніші дні.