Побічні ефекти відмови від яєць
- 29.04.2024, 23:00
- 573
Яйця — один із найпопулярніших продуктів, коли йдеться про приготування сніданку. Але далеко не всім подобається їхній смак, а хтось вважає, що їсти їх шкідливо
Однак повна відмова від яєць може призвести до власних проблем. Ось чотири з них. Відмова від яєць може призвести до скорочення калорій у раціоні, але одночасно з цим ви будете відчувати більший голод. Яйця багаті білком, який сприяє відчуттю ситості.
Якщо ви виключаєте яйця зі свого раціону, то можете втратити деякі важливі поживні речовини, більшість яких міститься в яєчних жовтках. Це вітаміни A, D, E і K, а також корисні для серця жирні кислоти омега-3. Виключення з раціону такого джерела білка, як яйця, може знизити ефективність тренувань. Яйця містять лейцин — амінокислоту, важливу для синтезу м’язової маси, яка скорочується з віком.
Хоча яйця є джерелом холестерину, відмова від них може не вплинути на ваш рівень. Тільки близько 20% холестерину у крові надходить ззовні, інші 80% виробляються печінкою.
Світлана Уманська.
