Що їсти, щоб захистити легені від коронавірусу?
Найкраща профілактика для підтримування здоров’я легенів – повноцінний сон, помірні фізичні навантаження і збалансоване харчування. Лікарі склали список продуктів, які допомагають зберегти здоров’я легенів
Яблука. Їжте більше яблук! Комплекс вітамінів С, Е і бета-каротин полегшують дихання, знижують ризик виникнення респіраторних захворювань і поліпшують роботу легень. Їжте яблука щодня і багато, алергії від них майже не буває.
Волоські горіхи і жирна риба. Волоські горіхи — джерело цінних омега-3 жирних кислот. Вірогідність захворювання на астму різко знижується, якщо ви з’їдаєте лише жменьку волоських горіхів на день. Більше їсти не варто. А ось у жирній рибі можете себе не обмежувати. Регулярно готуйте і їжте скумбрію, сьомгу, оселедець.
Чорниця. Сезонні ягоди надзвичайно корисні для організму загалом. Але для збереження здоров’я легенів особливо цінні ягоди чорниці. Вони славляться підвищеним вмістом вітаміну С, який активно бореться із захворюваннями, що вражають органи дихання, у тому числі з пневмонією.
Броколі. Є народне повір’я, що продукти дуже корисні для тих органів, на які вони схожі. Волоські горіхи — для мозку, помідори — для серця, броколі — для легенів. І це правда! У броколі багато фолієвої кислоти, каротиноїдів і вітаміну С, що у комплексі допомагає боротися з внутрішніми запаленнями.
Каєнський перець. Чай з каєнським перцем, мабуть, складе конкуренцію перевіреному народному засобу — чаю з обліпихою та імбиром. Капсаїцин захищає слизову оболонку органів дихання, а бета-каротин скорочує ризик розвитку астми. Вважають, що каєнський перець навіть допомагає знизити ризик розвитку раку легенів.
Імбир. Допомагає очистити легені, сприяючи процесу детоксикації. Американські вчені вважають імбир одним з головних продуктів для зміцнення легенів.
Банани. У бананах багато калію, а він необхідний для нормальної роботи респіраторної системи. Численні дослідження вчених довели: якщо у раціоні людини, особливо дитини, достатньо продуктів, багатих на калій, то об’єм легенів більший і вони краще функціонують. Калію також багато у шпинаті, бататі, квасолі.
Часник. До складу часнику входять речовини, що сприяють очищенню органів дихання від токсинів і знижують негативний вплив канцерогенів. Крім того, часник має антисептичні властивості і зменшує запальні процеси, у тому числі й у легенях.
Помідори. У помідорах є калій і багато вітаміну С. А ще це джерело лікопіну — речовини, що поліпшує роботу органів дихання.
Куркума. Ці прянощі мають протизапальну властивість, надають потужну імуностимулювальну і антиоксидантну дію. Мелена куркума — чудовий засіб для лікування кашлю.
І ще — пийте якомога більше води! Вода покращує метаболізм, сприяє прискореному очищенню дихальної системи від накопичених шкідливих речовин, запобігає внутрішнім запаленням. Пийте мінімум півтора-два літри води на день!