Як позбутися печії

Печія зазвичай проявляється печін­ням у горлі та кислим присмаком у роті. Пекучий біль у грудях спричи­нений зворотним закиданням шлункового соку у стравохід. Симптом печії може бути нешкідливим, але не завжди. Якщо печія виникає часто, слід звернутися до лікаря.

Щоб зрозуміти, як розвивається печія, варто подивитися, як працює травлення. Щодня організм виробляє близько двох-трьох літрів шлункового соку, завдан­ням якого є переробляння їжі та усунен­ня шкідливих мікроорганізмів. Ось чому шлунковий сік дуже кислий. За печії ви це одразу відчуваєте. Стравохід — це м’язова трубка завдовжки близько 25 см і діаме­тром 1 см, вистелена слизовою оболон­кою. Він з'єднує горлянку зі шлунком. На вході до шлунка розташований сфінктер. Вміст стравоходу може затікати у шлунок.

Причини печії

Стрес. Стресові ситуації стимулюють вироблення шлункового соку та спричиня­ють печію.

Неправильні харчові звички. Вживан­ня надто великої кількості жирів, прийом їжі надто пізно або переїдання сприяють закидання шлункового соку у стравохід.

Зайва вага. У людей із надмірною ва­гою також буває, що у стравохід потрапляє велика кількість вмісту шлунка.

Побічна дія деяких ліків може спри­чинити печію. Звичка пити гарячий чай чи каву також може призвести до печії.

Як позбутися або зменшити печію

• Їжте п’ять разів на день невеликими порціями. Великі порції дуже громіздкі та призводять до переповнення шлунка. Збільшується ризик потрапляння шлунко­вої кислоти у стравохід. Зокрема, вечора­ми слід їсти менше і не надто пізно.
• Не лягайте одразу спати після їди. Зачекайте хоча б дві години. У горизон­тальному положенні збільшується ризик закидання шлункового соку у стравохід. Також корисно спати із ледь піднятою верхньою частиною тіла.
• Більше рухайтеся і будьте фізично ак­тивними, щоб скинути зайву вагу.
• Уникайте стресу, який є поширеною причиною печії.
• Фізичні вправи, медитація та відпо­чинок можуть допомогти зменшити стрес і, отже, печію.
• Не носіть тісний одяг і не стягуйте жи­віт ременем.
• За печії уникайте роботи під нахилом. Особливо це стосується дачників, які роз­починають роботу на грядках одразу після їди.
• Відмовтеся від алкоголю та куріння.
• Уникайте надто кислих напоїв, зокре­ма грейпфрутового, лимонного та інших цитрусових соків.
• Перевіреними домашніми засобами є чаї з ромашкою, фенхелем або кмином.
• Обмежте вживання шоколаду, він та­кож може бути причиною печії. У цих ви­падках винен теобромін, який є у цьому продукті.
• Відмовтеся від гострих та пряних страв або хоча б зменшіть їх вживання.

Якщо печія проявляється надто довго і часто, необхідно звернутися до гастроен­теролога, оскільки вона може бути запо­біжною ознакою органічного захворюван­ня — виразки шлунка або гастриту.