Як рятуватись від спеки

Спекотно? Нагадуємо правила поведінки в умовах аномальної спеки.

• Вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, опускайте жалюзі, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону.
• Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні.
• Якщо ваше житло обладнане кондиціонером, економте електроенергію і намагайтесь його не вмикати зараз.
• Якщо використання кондиціонера вимагає технологічний процес у приміщенні — закривайте вікна та двері.
• Деяке полегшення можуть принести електричні вентилятори, але не переборщіть!
• Намагайтеся не перебувати на спеці без крайньої потреби.
• Не виходьте на вулицю в найспекотніший час доби.
• Намагайтеся знаходитися в тіні.
• Переходьте в саму прохолодну кімнату в будинку / квартирі, особливо на ніч.
• Не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах.
• Не допускайте перегріву тіла, пийте достатню кількість рідини (4% від ваги).
• Робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою.
• Приймайте прохолодний душ або ванну.
• Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин.
• Виходячи на вулицю, надягайте капелюх або кепку, сонцезахисні окуляри.
• Дотримуючись питного режиму, уникайте солодких і алкогольних напоїв.
• Шматочки криги варто завжди мати в морозильнику!

Джерело