Якщо не можеш заснути, не рахуй слоненят
Швейцарський лікар Гесс запропонував засинати так: лягти зручніше, розслабити м’язи, думаючи про приємне, і не турбуватися, що минає час сну
Адже найчастіша причина безсоння — страх, що ви не можете заснути.
За годину до сну бажано випити склянку гарячого молока або води з 1 ст. ложкою меду. Добре набити матрац сухим тим’яном, а подушку — сумішшю сухих трав папороті, лавра, хвої, м’яти, ліщини. Допомагає такий настій: заварити 50 г кропу на маленькому вогні впродовж 20 хвилин у півлітра кагору або портвейну, закутати на 1 годину, процідити. Перед сном приймати по 60 мл. Спиртовий розчин валеріани, купленої в аптеці, приймати по 20 крапель 3 рази на день. Або 1 ст. ложку валеріани залити склянкою окропу, кип’ятити 15 хвилин на слабкому вогні, настояти 1 годину, процідити. Приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день.
Не забувайте мастити скроні лавандовою олією, а 3−5 крапель на цукрі прийняти перед сном. Корисні ніжні гарячі хвойні або м’ятні ванни перед сном.
