Якщо не можеш заснути, не рахуй слоненят

Швейцарський лікар Гесс запропонував засинати так: лягти зручніше, розслабити м’язи, думаючи про приємне, і не турбуватися, що минає час сну

Адже найчастіша причина безсоння — страх, що ви не можете заснути.

За годину до сну бажано ви­пити склянку гарячого молока або води з 1 ст. ложкою меду. Добре набити матрац сухим тим’яном, а подушку — сумішшю сухих трав папороті, лавра, хвої, м’яти, ліщи­ни. Допомагає такий настій: за­варити 50 г кропу на маленькому вогні впродовж 20 хвилин у півлі­тра кагору або портвейну, закута­ти на 1 годину, процідити. Перед сном приймати по 60 мл. Спир­товий розчин валеріани, купленої в аптеці, приймати по 20 крапель 3 рази на день. Або 1 ст. ложку ва­леріани залити склянкою окропу, кип’ятити 15 хвилин на слабкому вогні, настояти 1 годину, проціди­ти. Приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день.

Не забувайте мастити скроні лавандовою олією, а 3−5 крапель на цукрі прийняти перед сном. Ко­рисні ніжні гарячі хвойні або м’ятні ванни перед сном.

Схожі новини