Змінюємо життя на краще (тест)

  • 26.09.2022, 21:00
  • 641

За допомогою цього тесту можна з’ясувати, чи правильно ми витрачаємо свою життєву енергію. Важливо вчасно виправити помилки, щоб не нашкодити здоров’ю

1. Який рівень стресу, якому ви піддаєтеся на роботі й удома?

  • Я майже щодня відчуваю над­мірне навантаження — 2 бали.
  • Фази напруги у мене чергують­ся з фазами спокою приблизно по­рівну — 1 бал.
  • Я не можу поскаржитися на стрес — 0 балів.

2.Скільки кави, чорного чаю й інших напоїв, що містять кофеїн і теїн, ви щодня випиваєте?

  • Я не п’ю нічого з цього — 0.
  • 1−2 чашки на день — 1.
  • Більше 2-х чашок на день — 2.

3. Ви курите?

  • Так, пачку на день — 1.
  • Так, більше пачки на день — 2.
  • Ні - 0.

4. Як ви харчуєтесь?

  • Я страждаю від ожиріння — 2.
  • Я можу їсти стільки, скільки хочу, і не поправляюся — 1.
  • У мене нормальна/ідеальна вага, однак я повинен (-на) стежити за своїм харчуванням, щоб її під­тримувати — 0.

5. Чи займаєтеся спортом?

  • Так, до 4-х годин занять спор­том на тиждень, розподілених на 3−4 рази — 0.
  • Так, більше 4-х годин на тиж­день — 1.
  • Ні, я не займаюся спортом — 2.

6. Якому температурному ре­жиму ви віддаєте перевагу?

  • Я дуже чутливий до холоду і віддаю перевагу теплим приміщен­ням — 2.
  • Я віддаю перевагу прохолод­ним приміщенням і одягаюся від­носно легко — 1.
  • Мені здається, у мене нор­мальне сприйняття температури — 0.

7. Як довго ви зазвичай спите?

  • Менше 7 годин — 2.
  • 7−8 годин — 0.
  • Більше 8 годин — 1.

Підіб'ємо підсумки.

0−4 бали. Вітаємо, ви живете за принципом енергозбереження. Од­нак вам корисно постійно цікавити­ся принципами здорового способу життя, поєднуючи збалансоване харчування й рухливий спосіб жит­тя.

5−8 балів. У деяких сферах жит­тя ви витрачаєте енергію марно Прочитайте тест ще раз і зверніть увагу на відповіді, які принесли вам 2 бали. Змінивши свій спосіб життя, ви відкриєте величезний енерге­тичний потенціал.

9−14 балів. Ви живете за прин­ципом «Формули-1» і витрачаєте енергію в багатьох сферах життя: натисніть на гальма або згадайте білку в колесі. Вам необхідно на­вчитися витрачати енергію тільки на справді корисні справи, що до­зволить уникати стресу і нервових перевантажень. Навчіться спати не менше ніж 8 годин на добу й іноді лінуйтеся.

Мирон Кулик.

Схожі новини