Змінюємо життя на краще (тест)

1. Який рівень стресу, якому ви піддаєтеся на роботі й удома?

• Я майже щодня відчуваю над­мірне навантаження — 2 бали.
• Фази напруги у мене чергують­ся з фазами спокою приблизно по­рівну — 1 бал.
• Я не можу поскаржитися на стрес — 0 балів.

2.Скільки кави, чорного чаю й інших напоїв, що містять кофеїн і теїн, ви щодня випиваєте?

• Я не п’ю нічого з цього — 0.
• 1−2 чашки на день — 1.
• Більше 2-х чашок на день — 2.

3. Ви курите?

• Так, пачку на день — 1.
• Так, більше пачки на день — 2.
• Ні - 0.

4. Як ви харчуєтесь?

• Я страждаю від ожиріння — 2.
• Я можу їсти стільки, скільки хочу, і не поправляюся — 1.
• У мене нормальна/ідеальна вага, однак я повинен (-на) стежити за своїм харчуванням, щоб її під­тримувати — 0.

5. Чи займаєтеся спортом?

• Так, до 4-х годин занять спор­том на тиждень, розподілених на 3−4 рази — 0.
• Так, більше 4-х годин на тиж­день — 1.
• Ні, я не займаюся спортом — 2.

6. Якому температурному ре­жиму ви віддаєте перевагу?

• Я дуже чутливий до холоду і віддаю перевагу теплим приміщен­ням — 2.
• Я віддаю перевагу прохолод­ним приміщенням і одягаюся від­носно легко — 1.
• Мені здається, у мене нор­мальне сприйняття температури — 0.

7. Як довго ви зазвичай спите?

• Менше 7 годин — 2.
• 7−8 годин — 0.
• Більше 8 годин — 1.

Підіб'ємо підсумки.

0−4 бали. Вітаємо, ви живете за принципом енергозбереження. Од­нак вам корисно постійно цікавити­ся принципами здорового способу життя, поєднуючи збалансоване харчування й рухливий спосіб жит­тя.

5−8 балів. У деяких сферах жит­тя ви витрачаєте енергію марно Прочитайте тест ще раз і зверніть увагу на відповіді, які принесли вам 2 бали. Змінивши свій спосіб життя, ви відкриєте величезний енерге­тичний потенціал.

9−14 балів. Ви живете за прин­ципом «Формули-1» і витрачаєте енергію в багатьох сферах життя: натисніть на гальма або згадайте білку в колесі. Вам необхідно на­вчитися витрачати енергію тільки на справді корисні справи, що до­зволить уникати стресу і нервових перевантажень. Навчіться спати не менше ніж 8 годин на добу й іноді лінуйтеся.

Мирон Кулик.