У чому реальна користь пробіотиків для здоров’я

Пробіотики — живі мікроорганізми, які приносять користь здоров’ю людей, визначають пробіотичну функцію генетики, раціон харчування і мікробіом кишечнику. Згідно з різними дослідженнями, пробіотики благотворно впливають на захисну оболонку кишечнику. Втім, є користь і для імунної системи, а також вони сприяють вивільненню метаболітів.

Звичайно, потрібно розуміти, що пробіотики не виглядають як звичайні піґулки. Є дуже багато продуктів, які містять ці речовини. До них відносять кисломолочні продукти (йогурт, кефір), квашену капусту, домашні соління, квас, моцарелу, які не менш корисні для здоров’я людей. Щоб не викидати гроші на вітер, потрібно переконатися, що вибрані вами пробіотики підходять конкретно вашому здоров’ю. Наприклад, одні впливають на дихальні шляхи або жіноче здоров’я, інші - приносять користь імунній системі загалом.

Пробіотики відіграють величезну роль в імунній системі людини, причому як жінок, так і чоловіків. Згідно з дослідженням, пробіотики дуже корисні вагітним жінкам. Якщо дами їли пробіотичний йогурт замість звичайного протягом дев’яти тижнів, це запобігало розвитку резистентності до інсуліну. Також благотворно пробіотики діють на літніх жінок. Це дозволяє їм не допустити вікової втрати кісткової маси і остеопорозу. А у жінок з ожирінням в період менопаузи пробіотики широкого спектру значно поліпшують кардіометаболічні властивості.

Оскільки пробіотики добре впливають на кишечник і його мікрофлору, їх можна назвати ідеальним засобом від запорів. Згідно з дослідженням, біфідобактерії сприяють прохідності кишечнику, впливають на частоту стільця, консистенцію калових мас. Втім, не можна заперечувати реальної користі пробіотиків у випадках діареї. Підібравши потрібні, ви зможете вирішити і цю проблему. Крім того, вони ефективні в лікуванні синдрому подразненого кишечнику.

Пробіотики загалом позитивно впливають на здоров’я та імунітет. Існує величезна кількість мікроорганізмів, які складають екосистему кишечнику, а вона, своєю чергою, формує імунітет. Якщо правильно вибрати пробіотики, можна отримати чудовий результат. Вони регулюють безліч процесів в людському організмі, покращуючи швидкість реакції на патогени. Пробіотики впливають і на красу людини. Наприклад, вони здатні допомогти у випадках акне — прибрати почервоніння, подразнення шкіри, зняти хворобливі відчуття, адже мають протизапальні властивості. Але сподіватися лише на пробіотики не варто, вони можуть виступати як додаткова терапія.

Також пробіотики корисні за екземи — дерматологічного захворювання, яке супроводжується свербінням, висипом. Встановлено, що Lactobacillus rhamnosus можуть бути особливо корисні для поліпшення стану дітей, які зіткнулися з цією проблемою в гострій або хронічній формі. Втім, радіти не варто, адже достовірних даних про користь пробіотиків у цій сфері немає.

Вкрай важливо, що пробіотики позитивно діють на головний мозок. Користь в цьому аспекті вже давно доведено. У мишей, які брали участь у випробуваннях, спостерігалися зміни в мозку. І наостанок розповімо, що пробіотики дозволяють жити довше. Річ у тім, що рівновага і стійкість мікробіому кишечнику неймовірно важливі для здоров’я і активної старості. Як мінімум п’ять видів пробіотиків можуть впливати на довголіття. Але не забувайте, що пробіотики не є панацеєю. Головне, вести правильний спосіб життя, здорово харчуватися, більше займатися спортом. В цьому і є реальна користь для здоров’я людини.

Автор: Юрій Червінський