Коли не вистачає магнію

Безсоння. Магній чудово бореться із три­вожністю та затяжним стресом, а тому перший «дзвіночок», що час перевірити показники мі­кроелемента в організмі, — проблеми зі сном. Іноді дефіцит може проявлятися незвичайним чином, наприклад, людина різко прокидається і вже не може заснути, хоч сон був досить гли­боким. Варто згадати і синдром неспокійних ніг, коли складно в принципі поринути у сон, поки в ногах є неприємні відчуття на кшталт по­колювань чи болю. Ці стани можуть виникати, як тільки приймаєте горизонтальне положен­ня.

Апатія. Затяжний дефіцит магнію може спровокувати тривожність, роздратованість та навіть панічні атаки. Багато фахівців застосо­вують засоби із високим вмістом магнію, щоб відновити емоційну рівновагу пацієнта, проте самостійно призначати навіть прості заспокій­ливі препарати не варто. Чекати, поки апатія мине сама собою, не варто, вона може пере­йти у більш серйозні розлади.

Спазми. За недостатнього надходження в організм магнію м’язи перебувають у гіпертону­сі, але нічого хорошого у цьому немає. Дуже час­то поколювання у м’язах спровоковано малою кількістю магнію, а також дефіцитом вітамінів групи В. Можна погіршити ситуацію, якщо підкрі­плювати гіпертонус великою кількістю кофеїну.

Тяга до солодощів. Хороший метабо­лізм та підтримування енергії неможливі без магнію. Магній — один із ключових факторів у метаболізмі глюкози та інсуліну. За низьких показників магнію ресурси значно швидше ви­снажуються, через що мозок змушує вирушати на пошуки цукру. Під час потрапляння в орга­нізм цукор може швидко підбадьорити, проте ефект не триватиме довго, може виникнути за­лежність.