Чого на ніч їсти не варто

• Спиртні напої, бо вони збу­джують нервову систему та міс­тять величезну кількість цукру. Для міцного сну краще випити ромашковий або м’ятний чай.
• Швидкі вуглеводи: шо­колад, булочки, солодощі. Через вміст у них цукру підви­щується синтез інсуліну. Страж­дають стінки судин й накопичу­ється зайва вага, що призводить до проблем зі здоров’ям.
• Кисломолочні продукти. Від такої вечері буде страждати підшлункова залоза. У цей пері­од вона почне виробляти інсу­лін, що призведе до накопичен­ня жиру. А гормон стрункості та росту буде блокуватися.
• Фрукти і ягоди. З'їдені на ніч, вони можуть спричинити здуття живота, бо викликають бродіння.
• Макаронні вироби. Вони містять велику кількість вугле­водів і крохмалю. А якщо додати сиру, часнику і заправити все це маслом, то важкість у шлунку не дозволить повноцінно виспати­ся.
• Газовані солодкі напої. Їх краще не вживати взагалі, а на ніч — і поготів.
• Смажену, копчену та жир­ну їжу. Ці продукти дуже довго перетравлюються і навантажу­ють печінку, жовчний міхур та шлунок. М’ясні вироби потрібно вживати до 18.00.

Валентина Миколів.