Сон, харчування і фізична активність мають колосальне значення

Насамперед психотера­певтка радить досліджу­вати свої емоції. Важли­во помічати та приймати те, що ви відчуваєте.

Треба вчитися управляти стресом. Тут можуть стати у пригоді тайм-менеджмент, техніки дихання, техніки ре­лаксації та якісний відпочинок.

Фахівчиня наголошує на тому, що слід турбуватися про своє тіло. Адже сон, харчуван­ня і фізична активність мають колосальне значення для на­шого ментального стану.

Четверта порада стосуєть­ся спілкування. Психотера­певтка радить підтримувати стосунки з тими людьми, які вас наповнюють, і тими, яких ви можете підтримати самі.

Остання з ТОП-5 порад — не боятися звертатися по допо­могу, бо фахівці з ментально­го здоров’я — це не тільки про проблеми, а й про підсилення своєї психіки та її збереження.

«Ми не обирали цю війну, але від нас залежить, якими ми з неї вийдемо», — резюмує Евелія Більська.

Тож радимо дослухатися до порад психотерапевтки, щоб бути ментально здоровими, тобто емоційно сильнішими та психологічно стійкішими!

Записала Анна Врублевська.