Баланс — це те, що ви можете покращити, навіть з віком

Спробуйте цей простий тест вдома: станьте на одну ногу.

Як довго ви зможете це зробити, насправді це розкриває багато про ваше здоров’я.

Це також багато говорить про те, як ви старієте.

Нещодавнє дослідження показало, що баланс, зокрема здатність стояти на одній нозі, є кращим показником старіння, ніж виміри сили або здатності до ходьби. З віком наші тіла природно зазнають певного зниження фанкцій. Це може включати такі речі, як зменшення м’язової сили та уповільнені рефлекси.

Ці зміни можуть ускладнити підтримання балансу, тому стояти на одній нозі стає важче з віком. Дослідники виявили, що здатність стояти на одній нозі зменшувалася з кожним десятиліттям життя.

Це важливо, оскільки хороший баланс є критично важливим для уникнення падінь, які можуть становити серйозний ризик для здоров’я літніх людей.

Падіння можуть призвести до травм, таких як переломи кісток, що можуть зменшити рухливість і якість життя. Сильний баланс покращує вашу стабільність, координацію та час реакції, що, зрештою, сприяє більш активному та незалежному життю.

Добра новина полягає в тому, що баланс — це те, що ви можете покращити, навіть з віком.

Дослідники пропонують, що виконання простих вправ, таких як стояння на одній нозі протягом 30 секунд щодня, може допомогти вам підтримувати хороший баланс.

Ви можете робити це під час чищення зубів, чекаючи, поки завариться кава або навіть під час перегляду телевізора.

Це як будь-яка інша форма фізичних вправ — чим більше ви практикуєте, тим краще стаєте. Включивши ці вправи у свою щоденну рутину, ви можете покращити свій баланс та трішки уповільнити старіння.

Хто скільки простояв?

Джерело