Про гігієну свого тіла жінка повинна дбати не лише влітку

— Розпочалося літо — активний сезон подорожей та відпусток. Нагадайте про важливі правила гігієни, яких повинна дотримуватися жінка під час подорожей?

 — Щоб зробити подорож комфортною та безпечною, слід дотримуватися простих правил гігієни, яка є запорукою здоров’я жінки. Ці поради стануть корисними для всіх, хто планує поїздки та хоче залишатися свіжим і здоровим у будь-яких умовах. Часто мені телефонують пацієнтки, які скаржаться, що в однієї у дорозі з’явився свербіж, в іншої цистит, у третьої - якийсь запальний процес. Я розповім, як не допустити таких ситуацій.

Тут слід розділити дві ситуації: якщо ми їдемо у подорож і не очікуємо критичних днів, і друга ситуація — коли наша подорож припала якраз на них. Хоча жінка завжди має бути напоготові, і кілька прокладок завжди мають лежати в її косметичці.

Отож необхідно взяти зі собою прокладки з натуральних матеріалів та необхідно вчасно їх змінювати, щоб не отримувати певних ускладнень.
Якщо ви не будете мати можливості протягом кількох днів приймати душ, то варто взяти зі собою вологі серветки для інтимної гігієни.

За потреби, якщо ви їдете в іншу країну чи інше місто і ви чутливі до того, яка там вода чи гель, варто взяти той гель, яким ви користуєтесь зазвичай.

У випадку, коли ви знаєте, що під час подорожей у вас будуть критичні дні, то треба взяти арсенал гігієнічних засобів — прокладок, тампонів, менструальних чаш та серветок для інтимної гігієни, які не викликають алергії, подразнень. Краще взяти те, що знаєш, а не купувати те, що доведеться.

 — Чи можна купатися під час менструації?

 — Це одне з найчастіших питань, які нам ставлять. Якщо коротко — так! Купання під час цього періоду цілком безпечне та навіть може полегшити неприємні болісні відчуття, які виникають під час місячних.

 — Від гігієни під час подорожей перейдемо до питання про те, як жінка повинна дбати про своє здоров’я постійно. Які ТОП-3 ультразвукові дослідження кожна жінка повинна проходити хоча б раз на рік?

 — Насамперед це гінекологічне ультразвукове дослідження. Його необхідно робити, навіть якщо вас ніщо не турбує, тому що надзвичайно велика кількість захворювань до певно часу не проявляються. Тож іноді на кріслі ми можемо не побачити кісту невеликих розмірів або фіброматозний вузол, або ендометріоз.

Друге — це ультразвукове дослідження молочних залоз. Є мамографія і УЗД. Вони одне другого не виключають. Якщо це стосується молодих жінок, то перевагу надають УЗД. Іноді ми можемо не виявляти певних дрібних утворень, що можуть становити небезпеку. Досконала апаратура допомагає нам у постановці діагнозу. Такий онкопрофогляд варто робити раз на рік.

Третє - ультразвукове дослідження щитоподібної залози. Мабуть, тому, що кожна друга жінка в Україні має проблеми з нею. Поки функція не порушена, ми можемо навіть і не знати, чи є там якась вузлова патологія, чи є аутоімунний тиреоїдит. На це запитання можна відповісти за допомогою УЗД. Такі обстеження проводяться для того, щоб запобігти серйозним захворюванням і впевнитися у тому, що вашому здоров’ю ніщо не загрожує.

— Тепер хотілося б почути вашу думку про дівчат та їхнє здоров’я як майбутніх жінок. Перша менструація розпочалась і не продовжується, чи норма це?

 — Якщо у дівчини почалися перші місячні, але не продовжуються, це може бути нормальним. У перший рік, а іноді й два, менструації можуть бути нерегулярними. Наприклад, перша менструація може пройти, а потім не з’являтися пів року. Це абсолютно нормально.
Менструації залежать від багатьох факторів: ваги, харчування, фізичної активності, стресу. Це надзвичайно делікатна функція нашого організму, і важливо про це пам’ятати.

Але якщо минуло два роки, а менструальна функція не встановилася, це привід звернутися за консультацією до лікаря!

 — Часто жінки скаржаться на біль у грудях. Які можуть бути причини цього?

 — Це питання турбує до 80% жінок, які періодично відчувають біль, чутливість чи набряклість молочних залоз, особливо в різні фази менструального циклу. Такий дискомфорт зазвичай є нормальним і минає самостійно.

Біль у грудях може виникати у різні періоди менструального циклу: перед місячними та під час місячних, що пояснюється підвищеною чутливістю. Лікарі вважають такі болі нормою, однак якщо вони супроводжуються виділеннями або такий біль виник вперше в житті - це привід звернутися до мамолога. Біль у грудях після місячних може свідчити про гормональний дисбаланс. Якщо груди опухли та болять, але місячні не настали — це може бути ознакою вагітності.

Однак важливо знати, що грудний біль також може бути спричинений іншими причинами. Наведу кілька випадків, які трапляються найчастіше.
Причиною болю в грудях може бути гормональний дисбаланс організму. Гормональні сплески — одна з найпоширеніших причин болю у молочних залозах. Вони виникають через стрес, недосипання, хронічну втому. Такий біль, як правило, минає сам собою після нормалізації гормонального фону.

Інша причина — приймання гормональних і протизаплідних таблеток: такі препарати сильно змінюють гормональний фон організму, що може призводити до напруги та хворобливих відчуттів у грудях. Якщо прийом таблеток супроводжується такими симптомами — відразу ж звертайтеся до лікаря.

Удари та травми — навіть незначні, як-от випадковий дотик дитини чи улюбленця — можуть призвести до змін у тканинах, утворення кіст або жирових некрозів. Хоча така травма рідко має серйозні наслідки, вона іноді може вплинути на здоров’я тканин у довгостроковій перспективі.

Захворювання молочних залоз. Постійний або сильний біль, який не минає, може сигналізувати про інші проблеми, зокрема — кісти, мастит чи навіть пухлини. Саме тому надзвичайно важливо проходити регулярні обстеження у спеціаліста.

 — Чи є зв’язок між харчуванням та жіночим здоров’ям?

 — Безумовно, харчування — це один з інструментів підтримки гормонального здоров’я.

Жінка повинна знати, що і коли їсти, що потрібно додати до свого раціону у певний період, щоб почуватися добре.

Наприклад, у період менструації тілу потрібно поповнити втрати заліза та знизити запалення. Для цього у свій раціон слід додати червоне м’ясо, печінку, квашену капусту або червоний перець, імбирний або м’ятний чай, куркуму, жирну рибу, какао, гарбузове насіння, кунжут.

Однак зауважу, що кожен організм — індивідуальний. Тож якщо ви помічаєте виражені симптоми або хочете краще розуміти свій цикл, то завжди можете отримати у фахівця персональні рекомендації.

 — Які зміни в тілі для вас особисто після 50 плюс стали несподіваними?

 — Насправді несподіваних не було, тому що як лікар акушер-гінеколог добре знаю, які зміни мають з’явитися у жінки з віком.

Не можу сказати, що всі відразу з’явилися, але, ясна річ, десь прив’яла шкіра, десь стало менше м’язів. Бачити стала гірше. Насправді, аби щось змінилося кардинально, то мабуть, ні.

Що лякає жінок після 50, а насправді є нормальною фізіологією? Ну от власне те, що я перерахувала, це і є нормальною фізіологією. Далі з віком у нас можуть виникати певні труднощі з утримуванням фігури. Це фізіологічний процес.

Та ситуація, яка, в принципі, є очікуваною. І якщо ми правильно побудуємо своє подальше життя, то багатьох проблем можемо уникнути.
Менше стає волосся на голові, більше стає зморщок на обличчі. Ненормально, коли нам це нецікаво. Коли у нас є зацікавленість і нам важливо, що ми одягаємо, як виглядаємо, поки нас це турбує, це означає, що емоційно ми в достатньо добрій формі.

 — Що ви споживаєте щодня? Які звички допомагають вам бути у гарній формі?

 — Щодня я п’ю тільки каву, до речі, з молоком. Не можу сказати, що у мене дуже різноманітна їжа, але насправді повноцінно я їм один раз на день, коли приходжу ввечері з роботи. А іноді можу їсти три рази на день, особливо на відпочинку. Але практично щодня їм корисну їжу, я би сказала, жирну.

Це може бути і домашній сир, і яйця, і м’ясо, і риба. Тобто це не здебільшого вуглеводи. Хоча вуглеводи, безумовно, є. Іноді я не гребую і чимось солоденьким, дуже навіть полюбляю якийсь домашній тортик.

Щодо іншого, то, слава Богу, мені поки що вистачає емоцій, щоб тримати себе у певному життєвому тонусі. Якщо чогось не вистачає, то намагаюсь перезавантажитися, відпочити, кудись поїхати. Іноді навіть просто посидіти, нічого не роблячи, або поспілкуватися з друзями, іноді змінити картинку.

Бажаю усім доброго здоров’я!

Авторка: Анна Врублевська