На вулиці тепло, у домі тепло, а зуб на зуб не потрапляє…

Мерзлякуватість — стан, який може додатково супроводжуватися болем, поколюванням, онімінням, ознобом, скутістю в тілі, слабкістю, набряком, зміною кольору шкіри та дискомфортом. Якщо спостерігаєте такі прояви у себе, це означає, що ваш організм не може впоратися з підвищеною чутливістю до холоду. Існує багато причин, чому так відбувається.

Анемія

Недокрів'я виникає, коли ваш організм не здатен виробляти достатню кількість здорових еритроцитів, які переносять кисень по тілу. Існує кілька типів анемії, й відчуття постійного холоду є поширеним симптомом багатьох із них. Серед інших ознак зниження рівня гемоглобіну у крові - втома, блідість обличчя та прискорене серцебиття.

Гіпотиреоз

Щитоподібна залоза — парний орган у формі метелика, розташований біля основи шиї, — допомагає контролювати ваш метаболізм (хімічні реакції, які відбуваються у тілі й забезпечують його енергією). Якщо ця залоза не продукує достатньо гормонів або якщо ваш організм не може їх ефективно переробляти, може розвинутися гіпотиреоз. У такій ситуації, крім відчуття холоду, вас також турбуватимуть випадіння волосся, сухість шкіри, втома, нерегулярні або рясні менструації, закрепи та збільшення ваги.

Проблеми з кровоносними судинами

Якщо відчуваєте холод у верхніх і нижніх кінцівках, у вас може бути судинна патологія, за якої кровотік у цих частинах тіла є обмеженим. Це:

• порушення згортання крові;
• артеріосклероз (затвердіння й, відповідно, втрата еластичності артеріол, найдрібніших гілок артерій);
• хвороба Рейно (за якої дрібні артерії різко звужуються, що призводить до спазмів).

Крім мерзлякуватості, ви також зауважите інші ознаки проблем зі судинами — побіління або посиніння пальців на руках і ногах, поколювання, пульсацію та оніміння кінцівок. Шкіра при цьому буде липкою й холодною на дотик.

Діабет

Одним зі симптомів діабетичної нефропатії - ураження нирок, що виникає як ускладнення діабету — є постійне відчуття холоду. Серед інших проявів:

• нудота та блювота;
• свербіж;
• втрата апетиту;
• задишка;
• сплутаність свідомості;
• набряки обличчя, рук або ніг.

Анорексія

За цього типу розладу харчової поведінки люди надміру переймаються своєю вагою й відмовляються від їжі, що з часом може призвести до небезпечної для здоров’я та життя худоби. Відчуття холоду є одним з проявів анорексії, але треба також звернути увагу на інші ознаки:

• маса тіла на 15% і більше нижча за норму для вашого зросту;
• ваші думки постійно крутяться довкола теми надмірної ваги та способів, як її позбутися;
• востаннє місячні у вас були три місяці тому або й більше.

Низький індекс маси тіла

Низький ІМТ означає, що у вас низький вміст жиру в організмі. За таких обставин будете частіше відчувати холод, ніж люди з вищим індексом маси тіла. Жир забезпечує ізоляцію нашому тілу, а м’язи виробляють тепло, допомагаючи зігрітися. При низькому ІМТ жиру та м’язів недостатньо, що збільшить ймовірність того, що ви будете постійно мерзнути.

Низький індекс маси тіла (менш як 18,5) також може перешкоджати організму належно функціонувати, що проявиться нерегулярними менструаціями, проблемами з настанням вагітності, слабкістю, крихкістю кісток або депресією.

Дефіцит вітаміну В12

Вітамін В12 (кобаламін) допомагає організму виробляти еритроцити, відновлювати нерви й ДНК. А ще він виконує багато інших корисних функцій. Проблеми з регуляцією температури тіла можуть бути симптомом нестачі цього вітаміну.
Для більшості людей нормою є 2,4 мкг вітаміну В12 на день. Вагітні та матері, що годують грудьми, потребують більше — 2,6 і 2,8 мкг відповідно. Отримати цей вітамін можна лише з продуктів тваринного походження, зокрема риби, м’яса, печінки, яєць і молочних продуктів. Рослинна їжа його не містить.

Чи залежить відчуття постійного холоду від статі

Жінки до цього більш схильні, оскільки їхній метаболізм (кількість енергії, яку організм спалює у періоди спокою), як правило, більш повільний. Це призводить до дефіциту виробленого тепла та, відповідно, відчуття постійної мерзлякуватості.
Гормони також відіграють свою роль. Естроген — гормон, який бере активну участь у статевому й репродуктивному розвитку — робить жінок більш вразливими до холоду, оскільки знижує температуру тіла, відводить від нього тепло та зменшує приплив крові до рук і ніг.
Чоловіки зазвичай мають більшу м’язову масу, ніж жінки, тож їхній організм продукує більше тепла, яке їх зігріває.

Чому холодно вагітним

Вагітні, особливо на ранніх термінах, відчувають переважно тепло, а не холод. Якщо вам холодно, переконайтеся, що ваш організм отримує достатньо калорій. У другому триместрі ви потребуватимете додатково 340 калорій, а в третьому — 450.
Якщо харчуєтеся достатньо, а вам і далі холодно, переконайтеся, що у вас немає анемії, гіпотиреозу, проблем зі судинами, дефіциту вітаміну В12 або діабету. Також зверніть увагу на ранкову нудоту й блювоту. Можливо, вам необхідно проконсультуватися з лікарем.

Чому ви мерзнете, але при цьому пітнієте

Переважно ми пітніємо, коли нам душно. Це допомагає знизити температуру тіла, повернувши її до показників норми. Але відчуття холоду та пітливість, яка його супроводжує, може бути ознакою чогось іншого. Ймовірно, ваше тіло перебуває у стані стресу, коли вмикаються дві реакції на вибір — бийся або біжи. Можливо, відчуваєте тривогу, переживаєте панічні атаки або маєте інший вид психічного розладу.

Пітливість (особливо нічна) з одночасною мерзлякуватістю може свідчити про інфекційні захворювання, рак або ВІЛ. Також це один із проявів теплового удару або побічного ефекту від прийому деяких медикаментів.

Якщо ви пітнієте, вам холодно, ви втрачаєте свідомість, відчуваєте біль у грудях, блюєте, ваше дихання утруднене, негайно викликайте «швидку», адже це може бути ознакою серцевого нападу.

Що робити, якщо холод — ваш постійний супутник

Мерзлякуватість може бути симптомом серйозного захворювання, а тому важливо звернути увагу на інші ознаки та розповісти про них лікарю. Якщо повернулися з холодної вулиці додому або в інше приміщення, де тепло, й ніяк не можете зігрітися, значить, з вами не все гаразд.

Лікування буде залежати від причини. Якщо у вас виявлять захворювання кровоносних судин, а ви курите, від цієї звички доведеться відмовитися. Якщо у вас діагностують патологію щитоподібної залози, вам можуть призначити ліки, які активізують роботу цього органа.

Поговоріть з лікарем про ваше харчування. Можливо, потрібно здати аналізи, які дозволять з’ясувати, яких поживних речовин вам бракує.

Якщо виявиться, що ви здорові, в пригоді стануть прості рекомендації.

У холодну пору року одягайтеся як капуста, але так, щоб було зручно. Наприклад, теплу спідню білизну, щільний в’язаний светр, утеплені штани, вітронепроникну куртку, шапку й шарф. Пийте теплі або гарячі безалкогольні та безкофеїнові напої, їжте теплі супи.

Подбайте, щоб тіло було сухим. Якщо одяг мокрий, обов’язково переодягніться в сухий. Спітніли — прийміть душ і витріться насухо.