Як правильно приймати вітамін D: поради для здоров’я і ефективності

Вітамін D поєднує групу вітамі­нів — D1, D2, D3, D4 та D5. З них лише дві форми мають важливе біоло­гічне значення.

D3 — холекальциферол. 80% D3 утворюється в шкірі з холестери­ну. А 20% надходять з їжею тва­ринного походження (риб'ячий жир, печінка, яєчний жовток).

D2 — ергокальциферол. D2 над­ходить в організм тільки з рослин­ними продуктами (хліб тощо).

Згідно з клінічними рекомен­даціями, найкращий препарат для лікування дефіциту вітаміну D — колекальциферол (D3).

Рекомендовані препарати для профілактики дефіциту вітаміну D — колекальциферол (D3) та ерго­кальциферол (D2).

Вітамін D — жиророзчинний, тому одна з найпоширеніших лікарських форм — олійний роз­чин у рідкому вигляді або у формі капсул. Розщеплюються такі фор­ми довше від водних. Вітамін D можна застосовувати натще або з їжею. Біодоступність цих форм залежатиме від шлунково-киш­кового тракту. Олійні розчини не показані дітям і людям із пору­шенням функції жовчного міхура, оскільки всмоктування вітаміну D у кишечнику залежить від надхо­дження туди жовчі.

Водні форми вітаміну D не по­требують розщеплення. Це — мі­целярний розчин. Водний розчин вітаміну В3 всмоктується в 5 разів швидше, ніж жиророзчинний, до­сягає вищої концентрації у печін­ці, де перетворюється на активну форму. Ефект від прийому на­стає швидше: через 5−7 днів, у олійного — через 1−14 днів. Ефект також зберігається довше — до 3 місяців, на відміну від олійного — до 1,5−2 місяців. Застосування таких форм можливе навіть в разі захворювань ШКТ та жовчного мі­хура. До мінусів водорозчинних форм можна віднести наявність у їхньому складі консервантів, ароматизаторів та стабілізаторів у допустимих межах, на них мо­жуть розвиватися алергічні реак­ції, особливо у схильних до цього пацієнтів.

Лідія Пшенична.