Холодні кінцівки у жінок: норма чи ознака захворювання?

Однією з причин є фізіологічна осо­бливість жіночого організму: при­родна терморегуляція в організмі жінки набагато слабша, ніж у чоловіка. А загалом — причин холодних кінцівок у моло­дих жінок чимало. Наприклад, неправильне низькокалорійне харчування. До цієї групи належать, в основному, жінки, які прагнуть схуднути і постійно виснажують себе різно­манітними дієтами. За такого харчування людина не отримує достатньої кількості жирів і вуглеводів, білків та інших мікро­елементів. Доведено, що не отримуючи потрібної кількості жирів, людина постійно буде мерзнути.

Причинами холодних кінцівок є пору­шення кровообігу, навіть сильне хвилю­вання, за якого кровоносні судини звужу­ються і ускладнюють надходження крові до тканин. Зовнішнім проявом такого стану може служити зміна кольору шкіри — вона спочатку біліє, потім внаслідок венозного застою може набути синюватого відтінку. Ноги і руки холонуть. Коли людина заспо­коюється, кровотік відновлюється, шкіра стає звичайного кольору.

Симптоми холодних рук і ніг можуть сигналізувати про наявність в організмі людини серйозних захворювань. Це про­блеми щитовидної залози, нервової систе­ми і деякі інші. Холодні руки і ноги, в числі інших симптомів, зокрема прискореного серцебиття, головного болю, проблем з судинами тощо, можуть сигналізувати про наявність вегетосудинної дистонії (ВСД). В основі цього захворювання є порушення злагодженого функціонування вегетатив­ної нервової системи людини, яка відпові­дає за стан кровоносних судин і внутрішніх органів. Вони починають безладно скоро­чуватися, порушуючи нормальний крово­тік. У випадках захворювань щитовидної залози, коли виробляється недостатня кількість гормонів, сповільнюються всі об­мінні процеси організму. Ознаками цього є сонливість, загальмованість, зайва вага, поганий настрій, сповільнення пульсу, по­ява набряків. І, звичайно ж, через брак енергії мерзне весь організм, особливо кінцівки. За появи зазначених ознак слід звернутися до фахівця — ендокринолога, який після проведення діагностики щито­видної залози та перевірки гормонально­го рівня організму призначить відповідне лікування. За залізодефіцитної анемії від­бувається зниження в крові еритроцитів. Причиною цього захворювання є нестача в крові заліза, фолієвої кислоти, вітамінів С, В. До його основних симптомів відносять: запаморочення, слабкість, нудоту, холодні руки і ноги. З’ясувати низький вміст заліза у крові допоможе аналіз крові. Крім цього, причинами, за яких за нормальної темпе­ратури тіла руки і ноги людини залишають­ся холодними, є й такі серйозні захворю­вання, як хвороба Бюргера, вовчак, діабет, аутоімунні захворювання: склеродермія, хвороба Рейно та деякі інші.

Як собі допомогти, якщо руки і ноги хо­лодні? За наявності симптому — холодних рук і ніг, для виключення серйозних захво­рювань слід відвідати лікарів — невролога, терапевта, ендокринолога і здати всі необ­хідні аналізи. Тільки після цього можна ско­ристатися порадами, які допоможуть по­збутися замерзання кінцівок.

Перш за все необхідно поміняти спо­сіб життя у бік більшої активності - частіше ходити пішки, робити зарядку, записатися у спортзал. Спорт є ще одним засобом бо­ротьби з холодними руками і ногами. А все тому, що він не тільки покращує кровообіг, а й позитивно впливає на стан організму в ці­лому. Під час занять спортом людське тіло виділяє велику кількість тепла, здатну обігріти все, навіть пальці рук і ніг. Контрастні обливання теж добре покращують крово­обіг. Однак тут треба пам’ятати, що почина­ти процедури слід з невеликого контрасту температур, поступово збільшуючи його. Різке входження в такий режим може бути небезпечним для здоров’я.

Впоратися з холодними кінцівками може масаж або розтирання шкіри. Такі дії також поліпшують кровообіг.

Особливо потрібно стежити за своїм харчуванням: вживати повноцінну їжу, пити трав’яні зігріваючі чаї. Дуже добре підхо­дить для цієї мети імбирний чай. Слід за­бути про свої шкідливі звички — куріння і алкоголь. Особливий вплив на змерзання кінцівок робить нікотин, що призводить до спазмів судин і порушення кровообігу. Ще один дієвий спосіб впоратися з холодни­ми руками і ногами — регулярно вживати риб’ячий жир. Він здатний підвищувати стійкість організму до холоду.

У холодну пору року потрібно правильно підбирати взуття та одяг, щоб він не ско­вував рухів і не був надто тісним. До того ж взуття і одяг повинні бути з натуральних матеріалів.

Ірина Смик, лікар загальної практики сімейної медицини.