Як урятувати зір, якщо у сучасному житті ви змушені постійно користуватися гаджетами?

Найбільше ризикують люди, які змушені довгий час працюва­ти за монітором. Очі страждають саме від синього свічення, що випромінюють ґаджети. Це світ­ло є різновидом електромагніт­ного випромінювання видимого спектру. Ми контактуємо з ним щоразу, коли дивимося на екран комп’ютера, ноутбука чи корис­туємося смартфоном, планше­том.

Якщо ви проводите надто ба­гато часу перед екранами без спеціального захисту, зір може постраждати. Синє світло має властивість проникати в структу­ру ока. Через це виникає так зва­на «зорова втома», яка супрово­джується відчуттям «піску» в очах, сухістю очей, розмитістю картин­ки і навіть головними болями. На­далі все це загрожує виникненням захворювань сітківки та порушен­ням зору.

Крім того, синє світло впливає не лише на зір, а й наше само­почуття загалом. Якщо ви корис­туєтеся гаджетами перед сном, то вранці можете почуватися розбитими та втомленими. Все тому, що синє світло заважає ви­робленню мелатоніну, і засинаєте ви значно пізніше, ніж планували. А регулярне недосипання призво­дить до погіршення пам’яті та не­можливості сконцентруватися на поставлених завданнях.

Що робити, щоб урятувати зір?

Правильно організуйте ро­боче місце. Монітор має бути на відстані близько 60 см від очей. Зменшіть яскравість екрана до 50%.

Використовуйте спеціальні фільтри. У сучасних моделях є фільтр синього кольору. У прода­жу можна знайти ще й плівку, яка приглушує шкідливе електромаг­нітне випромінювання. Користую­чись нею, можна уникнути наван­таження на очі.

Купуйте краплі для очей. Від­чуваєте, що дуже втомилися після роботи? Скористайтеся краплями для очей, які називаються «штуч­ними сльозами». Недорогий засіб швидко зволожить слизову та зні­ме подразнення.

Робіть перерви під час ро­боти. Офтальмологи кажуть, що кожні 20 хв потрібно перемикати погляд із екрана на більш відда­лені предмети. Вправу потрібно робити хоч би впродовж 15 сек. Корисно буде зробити й іншу гім­настику на кшталт обертальних рухів очей. Якщо є можливість, просто прогуляйтеся під час пе­рерви.

Користуйтеся окулярами з лінзами. Вони не пропускають його на сітківку, завдяки чому можна спокійно користуватися ґаджетами навіть перед сном, не побоюючись, що страждатимете від безсоння.

Ці прості рекомендації допо­можуть зберегти зір, незважа­ючи на те, що часто доводиться користуватися технікою. Але не забувайте і про те, що необхідно відвідувати лікаря-офтальмолога на рідше одного разу на рік.