Пози для сну: плюси і мінуси
Ми витрачаємо на сон приблизно третину свого життя. Під час сну організм перебуває у спокої: робота серця й дихання сповільнюються, м’язи розслабляються, вимикається свідомість. Але щоб організм повноцінно відпочив, важлива правильна поза під час сну
/wz.lviv.ua/images/articles/_cover/470786/son.jpg)
Сон на животі. Плюси
- У цій позі легше заснути, тому вона вважається найбільш зручною, але далеко не найкориснішою.
- Медики зазначають, що спати в такій позі треба у тому разі, якщо відчуваєте дискомфорт у травних органах. Сон на животі сприяє пригніченню неприємних відчуттів.
Мінуси
- Лягаючи на живіт, ми повертаємо голову вбік. При цьому стискається й вигинається хребетна артерія, внаслідок чого погіршується кровопостачання головного мозку.
- у цій позі легені не можуть повноцінно розправитися, через це дихання утруднюється.
- Сон на животі може викликати і проблеми сексуального плану, і це стосується як чоловіків, так і жінок. Пов’язане це з тим, що вага тіла натискає на внутрішні органи, кровообіг унизу живота погіршується, а це несприятливо позначається на сексуальному здоров'ї.
- Косметологи теж радять не спати на животі, тому що в такому положенні на обличчі з’являються зморшки (зазвичай у носогубній зоні). У жінок можуть утворитися складки й зморщечки на грудях, позбутися яких досить важко. У тих, хто любить спати на животі, уранці часто спостерігається набряклість обличчя.
Сон на боці
Тібетські цілителі стверджують, що сон на лівому боці подовжує життя. Ця поза вважається найбільш природною. Недарма її називають «позою зародка».
Плюси
- Ця поза підходить людям, які відчувають біль у попереку. Коли лежите на боці, хребет набуває природного вигину, а спина відпочиває.
- Поза зародка сприяє зниженню неприємних відчуттів у випадках печії і нетравлення шлунка.
- Якщо спати на боці, можна впоратися з хропінням.
Мінуси
- Якщо спите на боці, у вас може заболіти шийний відділ хребта.
- Людям з гіпертонією на лівому боці спати не рекомендується, тому що на серце в такій позі припадає зайве навантаження.
- Сон на боці може спричинити появу зморщок на тому боці обличчя, що лежить на подушці.
- Йоги вважають, що сон на лівому боці діє зігрівально. А на правому — охолоджувально.
Сон на спині
Ця поза вважається найсприятливішою.
Плюси
- Сон на спині найбільше підходить людям, які страждають від гіпертонії, тому що в цій позі навантаження на серце розподіляється рівномірно.
- Спати на спині корисно людям зі сколіозом.
- Людям із травмами спини спати в цій позі найбільш комфортно, оскільки всі м’язи розслаблюються, знімається напруга.
- Для шкіри обличчя сон на спині дуже корисний, тому що в цьому положенні обличчя не контактує з подушкою.
Мінуси
- Поза протипоказана людям, які хропуть і страждають у сні від апное.
Вибираючи пози для сну, необхідно приділяти підвищену увагу положенню шиї. Кров має безперешкодно надходити у головний мозок — це основна умова спокійного й здорового сну. Відмовтеся від незручних і високих подушок — через високе положення починає страждати головний мозок, а гіпофіз перестає виробляти гормони.