Пози для сну: плюси і мінуси

Сон на животі. Плюси

• У цій позі легше заснути, тому вона вважається найбільш зруч­ною, але далеко не найкориснішою.
• Медики зазначають, що спа­ти в такій позі треба у тому разі, якщо відчуваєте дискомфорт у травних органах. Сон на животі сприяє пригніченню неприємних відчуттів.

Мінуси

• Лягаючи на живіт, ми по­вертаємо голову вбік. При цьому стискається й вигинається хре­бетна артерія, внаслідок чого по­гіршується кровопостачання го­ловного мозку.
• у цій позі легені не можуть повноцінно розправитися, через це дихання утруднюється.
• Сон на животі може виклика­ти і проблеми сексуального плану, і це стосується як чоловіків, так і жінок. Пов’язане це з тим, що вага тіла натискає на внутрішні органи, кровообіг унизу живота погіршу­ється, а це несприятливо позна­чається на сексуальному здоров'ї.
• Косметологи теж радять не спати на животі, тому що в такому положенні на обличчі з’являються зморшки (зазвичай у носогубній зоні). У жінок можуть утворитися складки й зморщечки на грудях, позбутися яких досить важко. У тих, хто любить спати на животі, уранці часто спостерігається на­бряклість обличчя.

Сон на боці

Тібетські цілите­лі стверджують, що сон на ліво­му боці подовжує життя. Ця поза вважається найбільш природною. Недарма її називають «позою за­родка».

Плюси

• Ця поза підходить людям, які відчувають біль у попереку. Коли лежите на боці, хребет набуває природного вигину, а спина від­почиває.
• Поза зародка сприяє зни­женню неприємних відчуттів у ви­падках печії і нетравлення шлунка.
• Якщо спати на боці, можна впоратися з хропінням.

Мінуси

• Якщо спите на боці, у вас може заболіти шийний відділ хребта.
• Людям з гіпертонією на ліво­му боці спати не рекомендується, тому що на серце в такій позі при­падає зайве навантаження.
• Сон на боці може спричини­ти появу зморщок на тому боці об­личчя, що лежить на подушці.
• Йоги вважають, що сон на лівому боці діє зігрівально. А на правому — охолоджувально.

Сон на спині

Ця поза вважа­ється найсприятливішою.

Плюси

• Сон на спині найбільше під­ходить людям, які страждають від гіпертонії, тому що в цій позі на­вантаження на серце розподіля­ється рівномірно.
• Спати на спині корисно лю­дям зі сколіозом.
• Людям із травмами спини спати в цій позі найбільш ком­фортно, оскільки всі м’язи розсла­блюються, знімається напруга.
• Для шкіри обличчя сон на спині дуже корисний, тому що в цьому положенні обличчя не кон­тактує з подушкою.

Мінуси

• Поза протипоказана людям, які хропуть і страждають у сні від апное.

Вибираючи пози для сну, необ­хідно приділяти підвищену увагу положенню шиї. Кров має безпе­решкодно надходити у головний мозок — це основна умова спокій­ного й здорового сну. Відмовтеся від незручних і високих подушок — через високе положення починає страждати головний мозок, а гіпо­фіз перестає виробляти гормони.