Як у спеку «не дати собі засохнути»?

У Європі у цей період ще більше градусів, влада організувала для людей чимало обмежень, аби уникнути наслідків аномально теплої погоди. Медики бʼють на сполох, бо гарячі дні - неабиякий виклик для здоров’я, особливо для тих, хто має хронічні захворювання.

Що робити, аби прожити спекотні дні без наслідків для здоровʼя?

«Надто висока температура може призвести до теплового або сонячного удару, якщо нехтувати найпростішими правилами безпеки, — каже для „ВЗ“ начальниця управління охорони здоровʼя Львівської міської ради Марта Матюшко. — Найбільш вразливі до спеки — малюки, діти дошкільного віку, вагітні жінки, люди похилого віку, а також ті, хто має хронічні захворювання: серцево-судинні, бронхіальну астму, діабет… Головна порада від медиків — уникайте активного сонця у період з 11 до 16 години. Із собою в дорогу варто взяти пляшку води та вологі серветки. Воду бажано пити кімнатної температури, а не холодну».

Серед правил швидкої адаптації до спеки — приймайте душ, як мінімум двічі на день, особливо контрастний. Це допоможе загартуватися та адаптуватися до перепадів температур, легше переносячи спеку на вулиці.

Якщо працюєте в офісі чи вдома — закривайте вікна шторами чи жалюзі, щоб уникнути прямого потрапляння сонячних променів. Провітрюйте та зволожуйте приміщення, використовуйте вентилятори та кондиціонери. Марта Матюшко каже, що кондиціонер в спеку — це друг і ворог одночасно. Різниця температур на вулиці і в робочому кабінеті не має перевищувати 10 градусів, бо це може бути шкідливим для здоров’я. Є ризик захворіти від переохолодження кондиціонером.

Під час спеки треба памʼятати про сонцезахисний крем для обличчя та тіла з SPF 50+ (найвищий міжнародний фактор захисту від руйнівного ультрафіолету). Також треба носити сонцезахисні окуляри і капелюх з широкими полями, щоб повністю затінити обличчя. Одяг — лише з натуральних тканин.

«Якщо почуваєтеся погано через спеку, обов’язково зверніться до лікаря. Симптоми теплового удару — головний біль, запаморочення, слабкість, нудота, блювота, судоми, зниження тиску та навіть втрата свідомості. Фахова медична допомога у таких випадках може врятувати життя», — підсумувала Марта Матюшко.