Ранкові помилки, які можуть призвести до вікових хвороб та туману в голові
Здоровий ранковий розпорядок сприятливо впливає на самопочуття загалом й істотно на здоров’я у довгостроковій перспективі. Експерти попереджають, що повсякденні навички можуть серйозно вплинути на здоров’я мозку, особливо з віком. Ранкові ритуали важливі у боротьбі із туманом у голові та віковими недугами
Пол Дайдоне, доктор медичних наук, FASAM, виділив у статті She Finds три поширені ранкові помилки, що впливають на когнітивні функції й сприяють ризику вікових захворювань:
1. Ігнорування сніданку. Доктор Дайдоне наголошує, що сніданок важливий для обміну речовин, стабільного рівня цукру у крові та роботи мозку. Сніданок має бути збалансованим — містити білки, корисні жири та складні вуглеводи, щоб уникнути енергетичного спаду та потенційних довгострокових захворювань, як-от діабет.
2. Надмірне споживання цукру. Хоча сніданок необхідний, однак вживання солодких пластівців або випічки призводить до стрибків рівня цукру у крові, що спричиняє затуманеність мозку, втому та потенційні ускладнення зі здоров’ям, як-от запалення, ожиріння, діабет та хвороби серця. Лікар Дайдоне радить вибирати на сніданок цілісні продукти з низьким вмістом цукру.
3. Нестача ранкових вправ. Включення фізичної активності до ранкового розпорядку дня значно покращує здоров’я мозку.
Доктор Дайдоне наголошує, що навіть прості заняття — швидка ходьба або розтяжка — покращують кровообіг, оксигенацію та загальну функцію мозку, знижуючи ризик вікових захворювань.
Постійні здорові звички — поживний сніданок та ранкова зарядка — відіграють ключову роль в оптимальній роботі мозку та здоров'ї на перспективу.
