Передплата 2025 «Добре здоров’я»

Науковці розкрили секрети жіночною нічного апетиту

Рекомендують справлятися зі стресом без порцій калорійної їжі наніч

Фото pexels
Фото pexels

Складний робочий день, емоційна втома та хронічний стрес. Це три ключові причини нічного підвищеного апетиту в жінок, які часто дотримуються дієт та займаються спортом заради здоров’я та красивої фігури. А ввечері раптом «зриваються».

Науковці американського інституту здоров’я розкрили секрет підвищення апетиту у вечірній час. Цей феномен має суто біологічне обґрунтування. Одна з причин — ввечері значно знижується вироблення гормонів, які відповідають за обмін речовин, тому постійно хочеться зробити «запаси». Голод у нічний час знижує вироблення лептину й мелатоніну вночі та підвищує синтез кортизолу. Якщо жінка веде малорухливий спосіб життя, то вона відчуватиме постійний голод не лише ввечері, а й вдень.

Ще одна причина підвищеного апетиту ввечері - незбалансований сніданок та обід. Щоб вирішити цю проблему, американські експерти рекомендують не пропускати сніданки, обіди та вечері, дотримуватися правил здорового харчування, вести активний спосіб життя, більше рухатися упродовж дня. Також потрібно навчитися справлятися зі стресом без допомоги калорійної їжі перед сном, щодня добре висипатися.

Якщо не можете впоратися з нічним апетитом упродовж трьох місяців, краще звернутися до лікаря.Правильне лікування може підібрати лише дієтолог, або ендокринолог.