Щоб не було еректильної дисфункції, правильно харчуйтеся

Лікарі описують потенцію за допомогою декількох по­казників, по-різному харак­теризуючи тягу сильної статі до інтимного життя. Перш за все, по­тенція у чоловіка — це сила і спря­мованість статевого потягу. Потім потенція, це якість і тривалість ерекції, а також тривалість само­го статевого акту. І, нарешті, що дуже важливо, потужна потенція — це час, через який чоловік знову може опинитися в стані, щоб бути в близьких стосунках з коханою людиною.

Слабке здоров’я, алкоголь, наркотики, надмірне куріння, ожиріння — все це не дозволяє проявитися навіть від природи добрій потенції.

На жаль, чоловіки нерідко не схильні звертати увагу на своє здоров’я, поки процес не захо­дить далеко і не буде потрібно серйозне медичне втручання. По­тенція у чоловіка залежить прак­тично від будь-яких захворювань, а не тільки пов’язаних зі статевою системою, — нирок, статевих ор­ганів, простати, ендокринної сис­теми.

Існують дві основні категорії, в яку потрапляють причини імпо­тенції або еректильної дисфункції: фізична і фізіологічна.

Фізичні проблеми зі здоров’ям є найбільш імовірною причиною еректильної дисфункції, особливо у літніх чоловіків. Загальні хронічні захворювання, такі, як ожиріння, діабет і високий кров’яний тиск, часто призводять до виникнення перших ознак імпотенції у чоло­віків.

У молодих чоловіків імпотенція часто пов’язана з тривожністю, стресом або психологічною трав­мою через попередній еротичний досвід. У цьому випадку не слід відкладати проблему в «довгий ящик». Чим швидше чоловік звер­неться по допомогу до сексопа­толога, тим ефективнішим буде результат.

Загальні рекомендації для збереження та покращення по­тенції:

Схуднення. Зайва вага — це додаткове навантаження на сер­цево-судинну систему, яка і так не стає кращою з роками. Для чоловіків потрібно слідкувати за об'ємом своєї талії, якщо це зна­чення вище 94 см, то потрібно знижувати вагу.

Відмова від куріння. Біль­шість сигар і сигарет містять ва­гому кількість кадмію, токсичного елементу, який може спровоку­вати імпотенцію. Крім того, вжи­вання тютюну звужує кровоносні судини, обмежуючи кровотік до важливих частин тіла.

Відмова від великих порцій алкоголю. Багато спиртовміс­них напоїв містять сульфіти, кон­серванти або важкі метали, які можуть викликати або посилити проблеми зі здоров’ям. З міцних алкогольних напоїв гіршими є джин, текіла і горілка. Вино (без сульфітів) і високоякісне пиво можна вживати в помірних кіль­костях.

Підтримка збалансованої ді­єти.

Контроль кров’яного тиску і рівня холестерину.

Відповідаючи на питання про те, як зберегти чоловічу силу до старості не можна не згадати і про фізичну активність. Лише 30 хвилин вправ у день можуть по­ліпшити кровообіг, позбавити від головного болю і знизити рівень стресу.

Повноцінний сон (не менше 7 годин на добу). Втома — часта ви­нуватиця сексуальних проблем.

У список корисних продуктів харчування для підвищення по­тенції у чоловіків входять:

Темно-зелені овочі: салат, петрушка, кінза, зелена гірчиця, броколі і т. д. Темна зелень міс­тить повний спектр природного борця зі старінням — вітаміну Е — потужного антиоксиданту.

Свіжі горіхи і насіння: во­лоські горіхи, мигдаль, гарбузо­ве насіння, горіхи кеш’ю, кунжут. Вони містять вітамін Е, магній, цинк, незамінні жирні кислоти і ві­таміни. Наприклад, волоські горі­хи містять велику частку омега-3 жирних кислот, необхідних для здоров’я нервів і клітинних мемб­ран. А мигдаль містить невелику кількість амигдалину, з якого ви­добувається вітамін B₁₇, який ви­користовується для профілактики раку. Мигдаль також містить аргі­нін, вітамін Е та інші поживні ре­човини, що підтримують чоловічу силу в боротьбі з імпотенцією.

Фрукти з низьким глікеміч­ним індексом: яблука, ківі, чор­ниця, ожина, полуниця, малина, лимони, грейпфрути.

Жирна риба. Вона багата мі­нералами (цинк, магній, селен), що мають украй важливе значен­ня для підтримки статевого потягу і лібідо.

Курячі яйця. У них містять­ся холін та інозит, що сприяють нормальному функціонуванню нервів, що підтримують цілісність клітинних мембран і вироблення статевих гормонів.

Мускатний горіх. Цю спецію рекомендують використовува­ти чоловікам, які страждають від передчасного сім'явиверження. Використовуються цілі мускатні горішки, а не порошок. Ці горіш­ки натирають і вмішують у напій або йогурт. Одну-дві чайні ложки натертого мускатного горіха до­дайте до половини чашки йогурту і з'їжте за чотири години до ста­тевих зносин. Не вживайте мус­катний горіх, якщо у вас низький кров’яний тиск.

Насіння соняшнику. Насіння соняшнику постачають в організм вітамін Е і цинк, які відіграють важ­ливу роль у розвитку та дозріванні чоловічих статевих залоз і перед­міхурової залози. Насіння соняш­нику треба їсти в салатах, сирими або пророслими.

Чоловіча дієта для поліпшення потенції і всього здоров’я в ціло­му обов’язково повинна включати м’ясні продукти, адже м’ясо тва­рин містить масу поживних речо­вин, що підтримують сексуальне здоров’я.

До таких речовин входять:

• Омега-3: міститься в яло­вичині. Омега-3 жирні кислоти є ефективною профілактикою серцево-судинних захворювань і протизапальним засобом.
• Омега-6: бореться з раком і атеросклерозом, зменшує жирові відкладення, перешкоджає роз­витку діабету.
• Вітамін Е: відіграє важли­ву роль у сексуальному здоров'ї, один з перших «секс-вітамінів». Він накопичується в траві, якою годують тварин, і передається, коли ви їсте м’ясо. Вітамін Е вхо­дить в число елементів більшості препаратів для чоловічої сили.

Існує ряд продуктів харчу­вання, які завдають сильної шкоди діяльності статевої сис­теми. Ці харчові продукти слід повністю виключити з раціону або вживати зрідка, в обмеже­них кількостях:

Ковбасні вироби, копче­ності, консервовані продукти. Штучно оброблена їжа містить максимальну концентрацію солі, барвників і консервантів, що під­вищують артеріальний тиск і при­гнічують активність репродуктив­ної системи.

Білий хліб і солодкі хлібобу­лочні вироби. Вживання випічки, з дріжджами і цукром, викликає розлади травного тракту, пору­шення внутрішньої мікрофлори і уповільнення обміну речовин. У крові підвищується рівень цукру і холестерину, судини забиваються бляшками і кровотік сповільню­ється, викликаючи неповноцінну роботу чоловічого статевого ор­гана.

Газовані, енергетики і алко­гольні напої. Надмірна кількість цукру і кофеїну призводить до по­рушення діяльності серця і судин, набору зайвої ваги і розвитку діа­бету. Спиртне викликає алкоголь­ну залежність, порушує роботу всіх внутрішніх органів, викликає повну втрату потенції і еректиль­ної здатності.

Отже, для того, щоб зберегти та покращити чоловічу потенцію, потрібно вести правильний спо­сіб життя: уникати стресів, займа­тися фізкультурою, відмовитися від шкідливих звичок, стежити за вагою та правильно харчуватися. Саме тоді ви ніколи не будете мати проблем з «чоловічою силою».