Як бути здоровим до глибокої старості за методами Кацудзо Ніші

Вперше його система оздоровлення була пред­ставлена на суд громад­ськості в 1927 році, коли йому було сорок чотири роки, — ди­вовижний факт з огляду на без­радісний прогноз лікаря, який пророкував йому в юності швид­ку смерть. Завдяки своїм публі­каціям Ніші, набувши широкої популярності, залишив посаду головного інженера токійського метрополітену і присвятив себе медичній практиці.

У 1936 році він видав свою першу книгу англійською мовою — виходу її у світ передувало лекційне турне по Сполучених Штатах Америки у відповідь на численні прохання шану­вальників. Своєю популярніс­тю система оздоровлення Ніші зобов’язана не тільки простоті й ефективності, а й глибокій схід­ній мудрості.

Багато дітей і підлітків суту­ляться, при цьому їхні м’язи і зв’язки слабшають. Дорослі, сидячи цілий день на роботі, у зв’язку з чим хребці можуть змі­щуватися відносно один одного, до кінця дня відчувають втому і біль у спині. Оздоровча система Кацудзо Ніші передбачає фор­мування правильної постави за допомогою спеціальних вправ, плавання, правильного харчу­вання для зміцнення хребта, відпочинку і сну на жорсткій по­стелі і подушці. Вправи допомо­жуть зберегти гнучкість хребта, харчування служить будівель­ним матеріалом для зміцнен­ня і формування постави. Воно повинно включати продукти, багаті на кальцій, фосфор, маг­ній. Крім органічних речовин, в організм повинні регулярно надходити вітаміни. Найбільш важливі для хребта — А, С і D. Не забувайте, що вітамін D ми мо­жемо отримати не тільки з їжею, а й від сонячного світла.

Складовою частиною сис­теми Кацудзо Ніші є 6 правил здоров’я:

• Тверда постіль. Як відомо, хребет — основа життя. Най­менше його викривлення веде до порушення діяльності різ­них органів. Тому дуже важливо тримати правильну поставу. За­вжди тягніть себе вгору, і хре­бет у вас буде прямим. Якщо ви звикли весь час сидіти скор­чившись, а коли стоїте, то поді­бні на вішалку, то ви завдаєте великої шкоди собі і своїм вну­трішнім органам. А якщо ви­прямитеся і не будете дивитися постійно вниз, то хребет не буде перевантажуватися; ви станете вищим на кілька сантиметрів; всі внутрішні органи стануть на свої місця; покращиться робота органів травлення і виділення; покращиться циркуляція крові в організмі і робота щитовид­ної залози. Але все це буде не так ефективно, якщо ми будемо спати на м’якому ліжку. Дуже приємно провалитися в затиш­не м’яке ліжечко, але ви не уяв­ляєте, як мучиться ваш хребет. Цілу ніч перебуваючи в напрузі, він не витримує і викривляється!
• Тверда подушка або ва­лик. Сенс полягає у тому, щоб під час сну шийні хребці розта­шовувалися у своєму природ­ному положенні. Коли ми спи­мо на звичайній подушці, наші шийні хребці прогинаються, а від цього залежить стан наших внутрішніх органів, не кажучи вже про болі у шиї і спині. Це правило впливає, насамперед, на носову перегородку, а її по­ганий стан провокує різні хво­роби і впливає на підвищену дратівливість і запаморочення. В Японії кажуть: «Викривлена шия — ознака короткого життя». Ніші пропонує скористатися твердою подушкою-валиком, розташувавшись на ній так, щоб 3 і 4 шийні хребці буквально ле­жали на ній.
• Вправа «Золота рибка». Лягти прямо на рівну постіль об­личчям вгору або вниз, потягну­ти в напрямку тулуба пальці ніг, покласти обидві руки під шию, схрестивши їх біля четвертого або п’ятого шийного хребця. У цьому положенні звиватися (ві­брувати) всім тілом подібно до рухів рибки у воді. Робити цю вправу по 1−2 хвилини кожен ранок і вечір. Вправа допома­гає вилікувати сколіоз, виправ­ляє викривлення хребта і тим самим усуває перенапруження хребетних нервів, нормалізує кровообіг, координує симпа­тичну і парасимпатичну нервові системи і сприяє перистальтиці кишечнику.
• Вправи для капілярів. Лягти прямо на спину, поклавши голо­ву на тверду подушку, витягнути руки і ноги вгору вертикально до тулуба і потім легко вібрувати ними. Ця вправи стимулює ка­піляри в органах, покращує кро­вообіг у всьому організмі, спри­яє руху і оновленню лімфатичної рідини. Робити щодня вранці і ввечері протягом 1−2 хвилин. Навіть немовлята, які ще не вмі­ють самостійно перевертати­ся на бік, чудово виконують цю вправу.., коли радіють. Змолоду тягти свої ручки і ніжки вгору, невизначено струшуючи ними, радіючи всьому, що потрапляє в їхнє поле зору, мамі, татові, сонячному зайчику… Дорослій людині теж під силу виконати цю вправу.
• Вправи «Змикання долонь і стоп». Лягти на спину, голова — на твердій подушці, покласти руки на грудях. Розкривши до­лоні, з'єднати подушечки паль­ців обох рук, натиснути ними одна на одну і розслабити, по­вторити це кілька разів. Потім рухати руками вперед і назад з зімкнутими кінчиками паль­ців. І нарешті стулити долоні над грудьми. Це перша частина вправи.

Друга — продовжуючи лежа­ти на спині, підняти ноги вгору над тілом, з'єднавши коліна. Зімкнувши ноги, одночасно під­німати і опускати руки і ноги від 10 до 60 разів. Після впра­ви відпочити в початковій позі і медитувати протягом 1−2 хви­лин вранці та ввечері щодня. Ці вправи дуже корисні тим, що координують функції м’язів і не­рвів правої і лівої половини тіла, особливо кінцівок. Вони мають важливе значення також тому, що координують функції м’язів, нервів і кровоносних судин у ді­лянці паху, живота і стегон. Під час вагітності вони допомага­ють нормальному росту дитини в утробі матері, виправляють її неправильне положення. Тому ця вправа дуже корисна для майбутньої матері, якщо вона хоче мати легкі пологи.

Також корисне лікування руками. Доведено, що долоні випромінюють таємничі про­мені. Лікування шляхом дотику долонями засноване на дії цих променів. Але перш ніж до ньо­го вдатися, треба викликати до життя потенцію долонь таким чином: сісти, підняти руки вгору зі сполученими на рівні грудей ліктями, потім стулити долоні, пальці торкаються один до од­ного. Направляти безперервно протягом 40 хвилин концентро­вано на долоні свою розумову енергію. Спробувати зробити це раз, як би важко це не було, і тоді обов’язково активізується по­вністю енергія в долонях. Якщо це вдасться, вам не потрібно буде повторювати таку про­цедуру протягом решти життя. Техніка лікування долонями дуже проста: достатньо торкатися де­який час долонею хворого місця. Але щоб досягти більш значних результатів, попередньо слід ви­конати вправи для капілярів спо­чатку самому, а потім допомогти зробити це і хворому.

Вправи для хребта та живота

Підготовча частина:

• сидячи на стільці, підніма­ти і опускати плечі (10 разів);
• нахиляти голову вправо і вліво (по 10 разів у кожен бік);
• нахиляти голову вправо — назад (10 разів) і вліво — назад (10 разів);
• витягнути руки вперед у горизонтальному положенні і повернути голову вліво і вправо (по разу);
• підняти обидві руки вгору паралельно і повернути голову вправо та вліво (по разу);
• опустити руки до рівня пле­чей, зігнувши їх у ліктях;
• зберігаючи руки в такому положенні, відкинути їх якомога далі назад, витягнувши сильно вгору підборіддя.

Головна частина.

Після під­готовчої частини розслабити­ся, покласти долоні на коліна на деякий час і почати головну частину вправи: випрямити тіло, зберігаючи рівновагу на купри­ку. Потім розгойдуватись вліво і вправо, одночасно роблячи рухи животом, протягом 10 хви­лин кожен ранок і вечір. Вико­нуючи цей рух, говорити про себе: «З кожним днем мені все краще з усякого погляду». Таке самонавіювання надзвичайно благотворно впливає на розум і тіло, перетворюючи погане в хороше, а хороше в краще. Ці вправи для хребта і живота ко­ординують функції симпатич­ної і парасимпатичної нервових систем, регулюють діяльність кишечнику, сприяють позитив­ному впливу розумової енергії на організм.

Підготував Мирон Кулик.