Продукти, які розріджують кров: смачна профілактика проти тромбів
Ті, хто має густу кров, у групі підвищеного ризику щодо розвитку серцево-судинних захворювань і тромбів. Особливо часто від цього страждають люди, старші за 45 років. Їм рекомендується додавати в раціон особливі продукти, які знижують густину крові. Важливо уточнити, що вони не замінюють лікування, а лише доповнюють його: вода, олія, ромашка, морська капуста, риба, червоне вино, часник
Вода. Вода життєво необхідна організму, в тому числі і для нормальної густоти крові. Здорова норма — 1,5−3 л за день. За недостатнього вживання води кров згущується, підвищується ризик появи тромбів. Тому простий спосіб розбавити кров — випити води в чистому вигляді або хоча б чаю.
Олія. Оливкова, лляна, виноградна та інші олії містять корисні для крові антиоксиданти, фенол, вітамін Е і омега-3 кислоти. Дослідження показують, що вживання олій знижує рівень речовин, які призводять до утворення тромбів. Олія корисна для крові тільки до термічної обробки, тому її краще додавати в готові салати або просто вмочати в олію хліб.
Ромашка. Ромашковий чай — дуже корисний продукт для всіх власників густої крові. Ромашка є природним антикоагулянтом і пригнічує активність тромбоцитів.
Морська капуста. Користь морської капусти і її розріджувальні властивості добре відомі. Це одна з багатьох причин додати цей продукт в раціон. У морській капусті та інших морепродуктах багато йоду, який підвищує тонус судин і знижує в’язкість крові.
Риба. Корисні жирні омега-3 кислоти ефективно розріджують кров. Для профілактики тромбозу варто їсти рибу жирних сортів і риб’ячий жир. Останній сприяє розсмоктуванню вже наявних тромбів. Лікарі радять їсти рибу не рідше 3 разів на тиждень.
Червоне вино. Шкірка червоного винограду багата поліфенолами — потужними антиоксидантами, які перешкоджають утворенню тромбів. Однак червоний виноград важко знайти в магазинах не в сезон. Його замінює вино з червоного винограду. Пам’ятайте, що алкогольні напої можна пити у дуже помірній кількості.
Часник. Ще один антикоагулянт, який варто включити в раціон всім власникам густої крові. Для більшої користі часник краще їсти в сирому вигляді, наприклад, розчавити його ножем і додати в овочевий салат або картоплю.
Валентина Миколів.
