Як не спати цілу ніч, коли дуже треба

Не переїдайте. Легкий голод не дасть заснути, оскільки передбачається, що ви повинні бути активними.

Вибирайте правильний одяг. Надягніть щось, у чому неможливо заснути, наприклад, нові нерозношені джинси, взуття зі шнурками. Це не дасть вам можливості «полежати п’ять хвилин», якщо ви, звичайно, не звикли спати у взутті.

Уникайте диванів і ліжок. Якщо ви дуже захочете спати, то заснете навіть на твердому стільці. М’яке ложе не залишить жодного шансу протриматися до ранку.

Зробіть світло яскравішим. Яскраве світло пригнічує сонливість. Увімкніть верхнє світло, бра, настільну лампу.

Виспіться напередодні. Не дуже несподіваний, але ефективний спосіб. Безсонна ніч напередодні практично не залишає шансів продуктивно працювати. Перед стратегічно важливою ніччю спіть з усіх сил.

Пийте каву або кофеїновмісні напої. Кофеїн пригнічує сонливість. Правда, є нюанси вживання кави залежно від того, як ви хочете провести ранок. Якщо пити її занадто активно, є ризик, що будете дуже бадьорі навіть тоді, коли можна буде виспатися. Якщо пити каву потроху, то легко заснете, коли кофеїн покине кровотік.

Їжте гостру їжу. З'їжте порцію гарячої гострої їжі. Вона буде подразнювати слизову оболонку в роті досить сильно. Про сон ви вже думати не будете.

Налягайте на швидкі вуглеводи. У безсонну ніч стане у пригоді саме властивість швидких вуглеводів, за яку їх лають прихильники здорового харчування: вони швидко розпадаються до простих цукрів і дають сильний, хоча й короткочасний сплеск енергії. Так що запасайтеся на ніч цукерками. Стежте за рівнем втоми, бо енергія буде залишати ваше тіло так само швидко, як і прийшла. Як тільки відчуєте втому, відкусіть від шоколадки ще шматочок.

Вмийтеся холодною водою. Сполосніть обличчя і зап’ястя. Холодна вода — своєрідний стрес для організму, який підбадьорить, щоб усунути дискомфорт.

Жуйте жуйку. Жування не дасть заснути. Мозок отримує сигнал, що їжа на шляху до шлунка, і не дає розслабитися в очікуванні порції енергії. Жувати можна що завгодно, але жуйка буде більш тривалим варіантом, ніж їжа.

Пийте воду. Дегідрація може призвести до втоми, тому уважно прислухайтеся до сигналів організму. І практично неможливо заснути з переповненим сечовим міхуром.

Присідайте. Фізична активність бадьорить, і якщо ви кожну годину будете вставати і робити 15 присідань або віджимань, це істотно продовжить період неспання.

Займіть голову. Напевно, є задачки, які змусять вас забути про все на світі. Для когось це головоломки, для когось — новий рівень комп’ютерної гри. Якщо вибираєте фільм або гру, краще, щоб вони були новими для вас і доводилося уважно стежити за перипетіями сюжету чи за ходом гри.

Перемикайте увагу. Безсонна ніч — чудовий час потренувати багатозадачність. Перемикайтеся між різними справами, щоб уникнути переходу в автоматичний режим роботи.